“年初四咁既样”究竟是怎样？

周星驰金句：“年初四咁既样”，到底是什么意思？那是新年假期结束，钱也花光，又是时候上班，这个时候的模样怎么会好看呢？由于这句对白正反映出结束新年假期、开工上班的心情，所以至今仍不断流传。

公司结束假期，上班族陆陆续续回到工作岗位，除了“每逢佳节胖三斤”，许多上班族都带著狂欢后的疲惫开工，毫无任何工作的动力，情绪也异常低落，有些人甚至会觉得这是一年来最容易生病的时候，身体系统消极。

为什么开工就是特别没有精神？新年假期时的“吃喝玩乐”是最主要的原因，新年期间饮食不受控制，若盐、糖吃过量了会导致营养不良、缺钙的情况；加上假期期间缺乏运动、锻炼，也可能导致缺钙。

缺钙会影响工作精神？会，缺钙会使人精力不集中、容易疲劳、肌肉松弛无力及免疫力降低等。因此年后可要好好调整，补充钙质，也补足精神。现代医学证明，人的情绪与健康有著极其密切的关系，打败年后情绪低落的另一种方式就是保持常规的生活、稳定的睡眠和良好的饮食习惯，并结合运动。

赶走坏情绪3大秘诀：

1，饮食：多摄入坚果、粗粮、奶类
钙和神经系统的功能密切相关，成年人缺钙容易被惹怒，还会导致失眠，因此心情不好时多摄入B族维生素，能降低抑郁风险，如坚果、粗粮或绿叶菜。

2，起居：睡好子午觉
睡眠不好，人就容易多虑、焦躁、压力大、情绪低落或抑郁。晚上最好在23点前准备睡觉，午觉则只需在午时（11时至13时）间休息20分钟即可。

佳节因为玩得过度，甚至通宵打牌、喝酒，不给身体充分休息时间，打乱了正常的生理时钟，难免因为睡眠不足及过于兴奋而造成失眠。

尽管睡眠时间要确保在7个小时或8个小时之间，但不要因此太早上床睡觉，这样可能造成对“需要睡眠”概念上过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

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3，运动：跑步
据神经内科专家指出，运动可促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生内啡肽，而人心情的好坏，同大脑内分泌出来内啡肽有关，这种化学物质可以帮助缓解情绪。

内啡肽的分泌需要一定的运动强度和一定的运动时间，才能使它分泌出来，如健身操、跑步、登山及羽毛球等，运动30分钟以上才能刺激内啡肽的分泌。

华为WATCH GT不仅具备超长的续航能力、精致的外观及诸多智控功能，还特别在运动指导方面进行了全面优化，可以为用户量身打造个性课程，满足用户减脂、马拉松、心率训练、进阶训练等跑步需求，并提供完整的专业运动效果评估。

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