男性女性，谁更长寿？

随著生活素质提升，人们不再仅满足于温饱，也更讲究健康。但劳碌的生活步调，却往往让我们无法履行健康的生活准则。加上现在的社会标准越来越高，无论是男性还会是女性，都承担相当的生活责任与压力。

根据世界卫生组织所发布的2015年《世界卫生统计》报告就指，全球男性平均岁数是68岁，女性则是73岁，女性比男性的寿命延长了6岁。

大马统计局的报告则显示，最新的大马人口平均寿命显示，我国女性比男性的寿命长4.6岁至4.7岁。

从多项统计看来，女性向来比男性长寿的定律依旧不变。

马来西亚中医师暨针灸联合总会（医总）总会长黄保国就称，即使越来越多的女性加入职工行列，但女性大多从事的都是脑力劳动工作，男性则较多接触体力劳动工作。

他从中医的角度分析，男性的特质是属阳性、属火；女性的特质是阴性、属水。因为这样的本质，所以女性从事的工作都是偏文书的工作，男性干粗活的数量比较多，也比较容易受重伤。

男性好斗好勇

他认为，曝露在高风险工作环境的男性，自然承受了更高的死亡风险，是造成男性寿命较女性短的原因之一。

马来西亚饮食治疗师协会理事郑仲杰则认为，我国健康4大杀手，有心血管疾病、癌症、呼吸道疾病及糖尿病。前面两种疾病的患者，就以男性居多，而这点与男女的生理构造息息相关。

“由于男女器官大不同，男性的身体会排放一种称‘睾酮素’的荷尔蒙。它促使了男性好斗好勇的性格，这也会让他们比较喜欢冒险，以致曝露在高风险的环境中。”

不仅如此，他称这类固醇激也会导致人体中坏胆固醇的上升，好胆固醇的下降，这就解释了为何心血管疾病患者多为男性。

反之，他指女性每个月的经期不仅有助于提高新陈代谢，甚至还可以达到预防癌症的作用。

与其拼长寿　不如追求健康

长寿就健康吗？实则不然，郑仲杰与黄保国就说，长寿不等于健康。他们皆认为，与其追求长寿，不如追求健康更恰当。

郑仲杰说，随著健身风气盛行，许多男性为了让自己的身材更壮硕，而不惜大量食用高蛋白质的食物，如鸡胸肉、蛋白等等，但却顾此失彼，忽略了对碳水化合物与纤维的摄取，这是非常不健康的。

他提醒说，不要忘了在吃入大量的肉类时，确实是补充了蛋白质，但也摄取了许多不利健康的动物脂肪。

他对均衡饮食提供了一个简单的衡量方式。“一个拳头大小的份量算一份。只要确保每天至少吃两份水果、一份蔬菜，就必能摄取足够的纤维量。”

他也建议以水果代替甜点、少喝高糖分的饮料、高盐分的汤品，都能减少身体负担。

黄保国就劝告常值夜班，或工作不定时的打工族说，“我明白现在有许多人常值夜班，往往晚餐都成了宵夜。如果不能避免深夜用餐，那就尽量选择吃些低热量的食物，若半夜还选吃肉骨茶，那真的不是很恰当。”

他强调，即便睡眠时间再不定，也要保持在睡前几个小时前不进食的习惯。这样一来，无论男女都保持身体的健康。

黄保国也不忘叮咛男性说，要放下逞强的心态，若身体有任何不适，尽管向医生资询。

舒心减压　男人哭吧不是罪

黄保国与郑仲杰都认为，虽说男女天生的身体构造导致寿命长短差异，但心理状态所造成的影响也不容忽视。

郑仲杰就说，社会对性别的刻板影响依旧不减。男儿有泪不轻弹的文化，正是男性健康的头号大敌。

“虽然说是男女平等，但是男性压力还是比较大，因为我们从小就被教育不能轻易掉泪。”

他打趣地说，流泪有助于排毒，而这“排毒”指的是心理的毒，不是身体的毒。“感情的抒发是非常重要的，流泪能抒发不愉快的情感。”

郑仲杰说，外界对女性身材体态的要求，促使女性饮食上的节制。女性为了保持身材，在热量摄取上会更谨慎。

他称，实际上94%的大马人的纤维摄取量都不足，但在那6%摄取足够纤维量的群体都是女性。为此，女性会比男性来得更健康。

女性对身体较敏感

黄保国就说到，由于女性的身体结构较为复杂，为此发生在女性身上的病症实则比男性更多，但女性的“心思细腻”多少为她们的健康起了保健作用。

“她们对自己的身体比较敏感，当身体出现一些症状时，她们都会察觉并提早就医。看诊的病患也以女性居多。至于男性呢……他们比较会自我安慰，即便察觉身体不妥，也会认为是小事，不成大碍。”

他也提到，女性在经历怀孕的过程后，对于疼痛也有更高的承受度。加上期间有产检的经验，为此不会认为看诊是件别扭的事。

另外，黄保国表示，情绪的“发泄”不等同与“发怒”。“情绪的宣泄不表示你可以乱发脾气，中医有一种说法，就是“怒伤肝”。这会导致血压升高，是相当不健康的。”

“你可以找朋友聊天、诉苦，透过分享减轻心理的负担。没有了压抑的情绪，身心自然更健康。”

 

开讲嘉宾：马来西亚中医师暨针灸联合总会（医总）总会长黄保国、马来西亚饮食治疗师协会理事郑仲杰

电台主持人：谢劲程、苏进川