【东方上电台】健康动起来──大马人为何懒惰走动

在一项由美国史丹福大学进行的新研究《全球人口平均每日步行数》排行榜，马来西亚排名倒数第三，平均每天只有3963步，相比起全球人类平均步数的4961步少了近1000步，比排名第一的香港（6880步），更是少了近3000步。到底大马人不喜欢步行的原因是什么呢？

马拉松活动策划人李金豹认同大马人都不喜欢步行，个中原因有非常多，包括大马城市规划出了问题，对公众来说太不方便。

他说，马来西亚的公共交通系统不够完善，如地铁系统比较少，有许多目的地都无法直接抵达，再加上停车位不足的问题，导致许多人都选择开车出门，而不是选择公共交通及步行。

他也直言，许多地方出现双重停车，甚至三重停车的状况，其实都是惰性造成的。

“明明不到数百公尺远的地方就有停车场，但为了贪方便、不愿多走一段路或是节省时间，许多人就会选择双重停车，枉顾其他人的权利。”

不重视体育课

他指出，其实大马许多地区都有规划人行道，但是大马人不遵守交通规则的态度往往造成很大的问题，这令选择步行的人数更少，因为没有办法确保在马路上的人身安全。

“大马人对此意识很差，在教育方面应该从小就要关注相关的观念。”

李金豹也兼任篮球教练，他表示，比起身心发展，许多老师更注重学生的学术成就，因此经常会利用看似不重要的体育课来教导其他科目。

“在小学与体育老师进行培训时，也发现有些老师不会让学生来上体育课，而是利用这些“不重要”的体育课节数来上其他重要科目，如华语课等。”

这让学生自小就没有运动的习惯，更何况是步行抵达目的地或是以步行作为运动的一部分。

他也引用香港和日本的例子，香港在《全球人口平均每日步行数》排行榜名列榜首，平均每人每天步行6880步，相当于6公里，而日本人平均每日也步行6010步，这两者的共同点就是公共交通完善及全面。

他说，由于香港地方小，不管是什么地方，只需要步行一小段路就会有巴士站或地铁站，久而久之，养成了香港人以步行和公共交通代步的生活方式。

《全球人口平均每日步行数》研究者认为，城市的人行道涉及越好、越方便步行，自然而然就会吸引居民多走路。

而李金豹也建议，政府可以参考其他每日步行数高的城市规划，或可以将其优点复制过来，在我国打造适合和更方便民众步行的城市。

义跑义行鼓励运动做慈善

马拉松活动策划人李金豹认为，举办义跑、义行等活动，可以鼓励国人多运动，不再那么“懒得动”。

他说，人类是群体动物，当在发现其他人从事一些活动时，自然也会想要去参加，而义跑、义行等活动，就可以达到其鼓励运动又能做善事的效果。

他指出，近来有许多团体都在举办各式各样的义跑或义行活动，如佛光山等社团也积极参与。

“可以发现义跑、义行和马拉松活动渐渐在马来西亚盛行，人们对这些活动的反应越来越好，当人们发现身旁的人都在参与这类活动，他们也会跃跃欲试。”

他说，除了成年人，培养小孩运动的习惯，可从义跑和义行中著手，如家长和孩子一起参加亲子活动、运动会或是设有儿童组别的竞跑活动等，都能让孩子感受到运动的乐趣。

他称，近年来也越来越多人对马拉松、义跑和义行有兴趣，一些大型的活动，每年的参加人数都在增加，甚至以倍数成长，反应越来越好。

他也呼吁商家积极赞助这类竞跑活动，在提高商品知名度之余，也能为推动国内运动发展尽一份心力。

“其实国内的运动市场还有很大的发展空间，若商家提供赞助以协助运动领域发展，相信也会产生更多的经济效应。”

用公交增运动量

此外，他也认同刚正式启用的第一捷运（MRT1）将大大增加市民们的运动量，若公共交通能衔接得好，相信许多市民都会选择公共交通，无形中运动量也会增加。

他说，基于国人习惯以车代步，不管是到什么地方都会遵照“点到点”的模式，从小就不会有运动或步行的机会。

因此，他提醒父母们勿太过于宠溺孩子，上下课都将车辆停到校门口、不愿让孩子多走一步路，“其他他们也可以将车停在稍远的地方，一方面可以让孩子习惯步行去上课，另一方面也可以避免校门口堵塞。”

宝可梦热潮刺激走动

马拉松活动策划人李金豹指出，大马人经常需要在一些奖励下才会有动力去运动或步行，如在去年掀起热潮的手机游戏“精灵宝可梦GO”，就让不少人踏上运动之路。

“精灵宝可梦GO”在去年掀起抓宝热潮，大街小巷都能看到“宝可梦训练师”，有者甚至为了要孵“宝可梦蛋”或是捕抓稀有的宝可梦，不惜到公园去运动，导致各地的公园都人满为患。

他坦言，义跑、义行或是马拉松活动也经常面对这种窘境，因为有许多人都是为了奖品或是赠品而来，若是奖品或赠品不够吸引人，参加的人数就会比较少。

他指出，利用手机应用程式鼓励民众运动的方法是可行的，包括一些需要步行才能开启游戏新模式或是

养成的游戏，都能协助人们多运动。他介绍了数个手机应用程式，如“WAKLUP”是利用步行开启新地图的计算步伐游戏、“Wokamon”是利用消耗能量（步行）来养成电子宠物，以及“Waklr”可以一边步行一边生产货物的游戏等。

他也建议，一些公司可以赞助或制作手机应用程式，以步行越多折扣越多的方式鼓励人们运动，这样不仅能推销产品，也能让人们多运动。

开讲嘉宾：马拉松活动策划人李金豹
电台主持人：苏进川、谢劲程