行动管制疲劳

（吉隆坡27日讯）我国在3月18日正式进入行动管制期，人民的日常生活因此受到巨大的影响。但除了生活层面受影响，心理也可能在这期间适应不良而造成“行动管制疲劳”。本期《东方上爱FM》邀请来了美国心理学会会员黄国辉博士针对此课题进行谈论。

黄国辉表示，“行动管制疲劳”是众多民众所不了解的心理反应，但这却对行动管制的成败有著至关重要的影响。

他指出，行动管制疲劳可分为3个不同的阶段，即行动管制之前、行动管制当下（初期以及延长期）以及行动管制之后。他说，每个阶段都存在不同的心理反应。

他还指出，部分前线人员曾经经历隔离或行动管制，而现今需要再次面对被隔离，心里的压力自然会比一般人来得大。他说这是情有可原的心理压力，他也促请民众除了送上感谢，也应该向前线人员给予关心。

他表示，这段期间，民众常为前线人员加油打气，感谢他们为国家贡献，但大多数人忽略了前线人员的心理。

他说，某些群体对行动管制有著较大的负面反应，皆受个人性格、教育水平、收入等因素所影响。

而在行动管制之后，部分民众可能面对两个压力来源，即生活的适应以及被标签化。

他说，民众在行动管制一个月后，已经习惯其生活步调，因此在恢复工作后需要重新适应。

他指出，到时员工的表现能力将降低、出现无故缺勤的情况，甚至陷入烦恼之中。“（员工）开始思考人生，辞职的频率也会提高，影响生产力。”

其次则是被标签所带来的压力，因曾被隔离者在康复之后仍受到歧视。“被怀疑带病，被隔离，过了之后人家也会说不要靠近他，会被传染。”

他说，这些负面的标签将造成曾被隔离者的压力，然而这也是人民常忽略的一点。

他强调，政府仍有实施行动管制的必要，而为了确保行动管制的成功，民众需共同努力避免出现行动管制疲劳。

他也呼吁民众与政府配合，并避免自己陷入行动管制疲劳，行动管制才得以达到其成效。

他表示，民众在行动管制期间的压力将伴随行动管制的延长而增加。“行动管制期越长，疲劳越严重”。但是，当人民得到足够的水源、电源、食物等供应，压力的程度将降低。

他说，倘若人民获得充足的行动管制令相关讯息，也能够减少行动管制疲惫。

他称赞，政府在这方面处理得好，即使民众仍出现恐慌的心情，但并没有面对食物短缺的问题。政府也透过电视或网络向民众传达相关资讯，甚至每天有发简讯给民众，民众面对的压力因此不再扩大。

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副文
吉隆坡27日讯美国心理学会会员黄国辉博士表示，了解“行动管制疲劳”，能更有效地预防，确保不影响行动管制的有效性。

他说，行动管制疲劳是当个人在被行动管制一段期间之后出现的负面的心理现象。他补充，民众出现的该心理现象将对影响行动管制的有效性。

他指出，英国国王学院的心理学部门针对全国在严重急性呼吸系统综合症（SARS）、伊波拉（Ebola）病毒、A型流感（H1N1）等事件中的隔离或行动管制措施做出研究，发现行动管制令将对人民的心理造成影响。

他说，一旦人民陷入行动管制疲劳，便会开始漠视行动管制的条规、挑战警方的权限，国家进而慢慢朝向失控的情况。

他说，社交是人类的需要，但当社交自由受到影响，心理将进入不舒服的阶段。

他指出，根据他近期的观察发现，社交媒体上充斥著对于对抗病毒的鼓励。

他说，这是良好的现象，但民众鲜少谈论行动管制疲劳的议题。“如果没有人在谈对动管制疲劳，（民众）会不知所措，没有认识，会陷入更恐慌。”他说，民众将会对自身的情绪变化而感到不解。

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副文

吉隆坡27日讯 行动管制期间，人民该怎么预防或面对行动管制疲劳呢？ 美国心理学会会员黄国辉博士表示，政府与家长是降低行动管制疲劳的关键人物。

他说，政府可尽可能缩短行动管制期以避免人民陷入行动管制疲劳，但他相信政府目前的决定是正确且必要的。

而在行动管制期间，政府需要给予人民许多具有信服力的资讯，并且对人民坦白。“知道就说知道，不知道就说不知道。”

他说，即使没办法给出确定的答案，也应该提供告知的日期。

他指出，人民的责任是努力适应新的生活方式，以将行动管制对家庭造成的影响和打击降至最低。

他分享，在这期间也努力确保自己的小孩没有面对太大的生活差异，他透过在家享用零食、快餐等，让小孩感觉像是在开派对。

他呼吁民众，尽可能维持日常的生活，生活才不会因此受到太大的打击。

他还说，长辈不应该在这期间在家中带有紧绷的情绪，以致影响整个家庭的气氛。否则，小孩可能会从此带有负面的经验，长大之后面对类似情况将会极度焦虑。他说，这可归类为创伤后遗症。

“如果我们自己也焦虑，父母亲担心小孩会不会感染病毒，过渡地逼他们洗手，太给他们压力，会给他们带来影响。”
 
他建议，家长可通过画图像小孩解释疫情，以及预防方式。

他重申，如果家长在家中带有紧张的情绪，小孩可以轻易感受得出来，因此家长必须保持乐观和正面的态度。

他也促请家长在行动管制期间应肃立良好的榜样，切勿过度吸烟、酗酒、上网以及睡觉。

开讲嘉宾：美国心理学会会员黄国辉博士

电台主持人：丘淑霖