胸部保健

这些问题不必怕

双乳大小不一

这个问题其实没有看起来那么严重——大概有很多女性认真审视自己的胸部，都会发现左右两边乳房的确有点不对称。就像人的左脸与右脸也无法做到完美对称一样。辛苦一点，多做运动会有所改变。值得警惕的是其中一侧乳房的大小突然发生改变，这往往意味著大麻烦。一旦发现，立即就医！

经前乳房不适

经前综合症也会殃及乳房。如果月经使乳房备感不适，原因可能是体内水分不平衡。有两个方法值得一试：补钙（600毫克/每天两次）；服用黄荆（Vitex）或者贞节莓（Chasteberry）。纽约内分泌科专家Geoffrey Redmond硕士说过：“使用黄荆是最令人信服的方法。”

服避孕药易患癌？

不必担心。美国疾病控制和防治中心在对全美近1万名35岁到64岁之间经常服用避孕药的女性进行追踪研究后，郑重声明，即使长期服用，避孕药物也不会增加女性患乳癌的风险。

乳房不明疼痛

乳房痛并不总是乳癌的前兆。如果你的乳房痛，先不必过于紧张，最有可能是乳房上被称做“囊肿”的无害液囊作怪。囊肿的治疗也很简单：用一根针把囊肿刺破，让其中的液体流出，痛感就消失了。

乳房疼痛可以分为周期性或者是非周期性。大概有70%的病人属于周期性。周期性的乳房疼痛一般发生在月经周期到来前7至10天，通常是某一边的乳房比较痛，而且会痛到腋下或者手臂。这种情况通常会持续到停经的时候才会完全消失。而非周期性的乳房疼痛发生的年龄稍稍晚一些，大概都是在35岁到45岁的妇女，多数疼痛两三个月以后自然消失。

乳头瘙痒

乳头瘙痒非常讨厌，但如果是两个乳头同时痒，请放心，没有危险。有可能是过敏反应又或是由于皮肤干燥。

周围有毛发

乳头周围可能会长一些细微的毛发。不必担心，剪掉或者拔掉它就可以了。这只是个小问题。

乳房生肿瘤

乳房中如果出现圆形、橡胶质感的硬肿块并不意味著一定是癌症。

对绝经前的女性而言，乳房肿瘤中恶性和良性的比率是1：12。大多数年轻女性的良性肿瘤都是纤维性瘤。通常情况下，并不需要做手术切除。但是40岁以上的女性如果有明显的肿块（即使经过乳房照相、超声波或者是细胞学检查认为是良性的变化），都应该切除，并做进一步的病理检验，证实是良性的病变才能放心。

乳房保健

每月一次自查每月抽出一点时间，在沐浴之后平躺下来，认真做乳房自我检查。最佳时间则是在生理周期开始之内的7天，或者结束之后第四天。无论如何，关爱自己都是每个聪明女性应有的态度——80%有触感的乳腺肿瘤都是被患者自己发现的。

每天运动半小时

美国Seattle Fred Hucthinson癌症研究中心工作人员、《健美乳房》杂志主编Anne McTiernan博士指出，对于20岁之后参加工作的女性而言，运动的效果更加明显。她建议女人们应该每天坚持半个小时的体育锻炼。

食用亚麻籽

研究表明，连续两个月每天食用10克（一汤匙）亚麻籽能够增加血液中乳癌抗体，减少乳癌促发比率达31%。

尝试做个徒步族

就算是平日忙得不可开交，没有专门的时间做运动，但在日常生活中总有办法增加运动量。好像是搭电梯回家或上班，其实你可以早点出电梯，再徒步走上几层楼到达目的地，又或是早点下车徒步回家，这些已经是很好的运动机会。整个身体的血液流通畅快了，乳房的健康也就有了保障。

健康地打发时间

在繁忙的工作间隙，每天抽出一点时间，做一点适当的扩胸运动不仅仅是为了使胸部的形状更好看，更重要的是能够使胸部的血脉流通，减少患乳房疾病的可能。对于长期伏案工作的职业女性，这一点尤其重要。

戒酒戒咖啡

每天饮酒超过两次的女性得乳癌的可能性将是根本不饮酒女性的两倍。专家指出，酒精不仅会提高雌性激素水平，在乳房细胞中产生更多的荷尔蒙，而且还会破坏免疫系统，而这些都是乳癌的诱因。此外，如果你有咖啡瘾，最好还是戒掉。根据研究，咖啡因会提高体内氧化水平，咖啡因此也被怀疑为导致乳房痛和乳癌的诱因之一。

运动内衣

合体的运动内衣不仅使你运动起来得心应手，更能保护你的身体。由于乳房没有骨骼和肌肉的支撑，任何剧烈的运动都会使乳房的组织支撑结构受到震动而下垂，这些甚至还会引起乳房病症。运动时应选择支撑及收束性好的运动内衣。

走“女王步”

“像女王一样走路？”没错。如果你观察伊莉莎白女王、戴安娜王妃在公众目光下如何的仪态万方，一定会注意到她们总是保持挺直背脊的姿势。实际上，这不仅是王室礼仪对她们的训练，也是母亲们从少女时就喋喋不休提醒我们的。挺直背脊走路，会适当地分散脊柱所承受的压力，也使乳房腺体组织得以放松，有效减缓乳房下垂。