运动利排毒减重

环境因素的驱使下，追求身心灵的净化，是许多现代社会人士的新乐活方式。虽然说利用产品及饮食达到身体的改善是常见的方法，但透过运动及甚至是瑜伽练习，也是提高生活品质的良好方法。

本次“六感唤新净化养生营”中讲师谢宗廷本身是台大戏剧毕业，也在中国接了一些电视剧，他这次来到马来西亚分享通过戏剧的角色，从生活之中提升一些正面的能量，利用戏剧的方法、创造角色，让每个人从内心，唤起正面的力量。

“身心灵是排毒的关键所在，所以我认为运动的重要性是很高的，所以我也会分享一些网络上较为热门的核心肌群训练，简单却非常扎实，帮助大家多多锻炼身体。”他笑说其他的讲师都是心理、药师等专业角色，所以自己分配为运动及心灵方面的宣导，可以让参与者全面得到良好的压力疏解。

“运动绝对是一种排毒良好方法，像是出汗，甚至运动完心情会好转等，都是现代人非常缺乏的舒压管道。”他强调，会利用核心肌群进行训练，其实除了最近非常热门之外，更重要的是它不必让人们特地上健身房，而是将自己的身体转化为训练的工具。透过分享学习，只要在家持之以恒锻炼，就能省去很多麻烦，也可以养成生活中简单实用的运动习惯。

减压改善体态

他认为现在人们普遍都有运动量太少的情况，吃多动少，尤其是工作很累，于是饮食就变成一种享受，想要犒赏自己，再加上不运动的生活习惯，累积久了就会成为一种循环。“我其实并没有讲究人们要有非常健康的生活态度，只是必须在习惯中知道一些健康的观念，那么就会在生活中多提醒自己，偶尔克制一下自己的欲望。”

他强调对于体态的要求人人都有所不同，每个人都应该秉持自己的特色去生活。但持续的运动不只是给人带来体态的改变，更重要的是体力会变好，对于累积已久工作压力也能够很好的放松，用来休闲也很不错，不一定就想要减肥。

培养“罪恶感”

“要在饮食和运动中培养一种罪恶感，就像是吃了一顿大餐之后，明天可能考虑吃得清淡一些，或是摄取一些帮助肠胃道蠕动的食品。”他相信人们都期望自己越来越正面、健康，当人们培养出这样的感觉之后，就能够比较容易达到更好的生活品质。

要求别人去做到一件事是困难的，必须让人从内心去了解一件事，自己想要改变那才会比较容易。谢宗廷笑说，转换跑道从电视台工作、演员到养生排毒讲师，其实是逐渐认识生活品质的过程。演员的工作虽然不错，但接到工作之间会有很大的空档，所以会有时间专研其他领域。

曾在电视台进行过娱乐节目的制作，都非常的高压，他开始觉得人生并不只有一条路能走，只要自己能够接受，慢慢转换跑道也未尝不好。

至于目前强调核心肌群的训练，主要为训练人体最大的肌肉，而人体本身的新陈代谢率与肌肉、脂肪的比例是有关系的，只要肌肉的比例较高，新陈代谢率就会较好，所以诸如：腹部、臀部的肌肉，支撑了上半身的能力，平时生活才能得到更好的发挥。他最后也笑说，当然有时候会觉得一个人运动会比较无聊，所以如果可以透过朋友或是加入团体一起运动，是真的会较有动力及坚定下去的意志力的。

因病与瑜伽结缘

利用瑜伽在排毒过程中进行帮助，是马来西亚专业瑜伽老师骆纡蕙强调，饮食很多时候参杂了欲望的元素，因此人们会吃得太多，而瑜伽的过程中会让人心灵变得平静，饮食的欲望也会变小，对于断食、排毒来说都有很大的作用。

她笑说自己曾经也因为疾病无法维持正常的生活，后来接触瑜伽才让身体健康有了很大的改善。

“我从小的愿望就是当一名老师，也确实当上了中文老师，但因为从小身体都不好，一直都需要看医生，也吃了很多药。”她说，教书之后就得了急性内风湿关节炎，脚板踩到地板像是踩在针板上，非常的痛，手也不能弯，连门都开不了，完全崩溃。

持续了一阵子后姐姐带骆纡蕙去上瑜伽了，没想到第一次上课心灵就得到极大的平和，感觉豁然开朗。于是就这样一直学习下去，同时也学习静坐，用了半年的时间就从医生也无法著手的疾病中康复，目前已经健健康康的过了十多年。

瑜伽改变人生

“瑜伽是真的能够改变一个人的生命品质，我很快就决定全职教导瑜伽，也常常带学生去到户外，让心灵回到大自然，到山上进行断食等等。”

骆纡蕙说，瑜伽讲求的就是阴阳平衡，还可以控制心灵的波动，让整个人达到更为和谐的模式。这次余仁生将这个课程安排在非常清幽的环境，对于学习瑜伽课程来说事隔很好的过程。

她笑说，瑜伽适用的年龄层非常广，而且是一种生活态度的提升，更是一种通往喜悦之道的重要方法，对于现代人的生活来说，是个非常重要的净化管道。