老了不显老

随著年龄逐渐增长，人人都会老，其实，你几岁，可以自己决定！从调整日常的生活作息做起，想要逆转年龄，并非难事。

1. 皮肤干枯显皱纹

一般来说，人大约从25岁后脸部肌肤开始老化，胶原蛋白先流失，弹力纤维变形，脸部松弛下垂，并开始出现皱纹，皮肤看起来比较“干枯”，脸部纹路也逐渐形成，包括鱼尾纹、泪沟、法令纹、嘴角纹等。

保湿、防晒，预防鱼尾纹

脸上很容易出现鱼尾纹，如果脸部常做一些表情，眼尾的纹路会加深，通常是呈放射状像“鱼尾”一样，分为动态纹和静态纹。动态是笑才有细纹，这是初期形成的鱼尾纹，久了就会有静态纹，不笑也有鱼尾纹现形。

预防或延缓鱼尾纹的形成，在眼部卸妆或保养时不要用力摩擦，否则会造成细纹；要加强保湿，同时注意防晒，以延缓老化。研究证实，阳光中的紫外线UVA比UVB更会造成老化，所以，防晒乳要擦到眼睛四周，建议外出也要戴太阳眼镜防晒并护眼。

时下智慧型产品流行，蓝光对视力较有冲击，对皮肤的影响则没相关。不过要注意的是，有人因为近视经常眯眼看东西，眼轮匝肌不停动作，造成眼周细纹生成，应解决视力问题，放松眼部肌肉，以免眼周的纹路越来越深。

玻尿酸补泪沟，视觉年轻5岁

一般人在三四十岁就可看到“泪沟”。有些人分不清卧蚕和泪沟，其实卧蚕是下眼皮的肌肉群，泪沟是比较靠近鼻子斜的沟槽。卧蚕代表好运，泪沟看起来比较疲累。

有人是泪沟合并黑眼圈，有人则是皮肤色素沉淀，看起来较暗沉，泪沟从侧面看有凹陷，若是平面就不算。现代人频繁使用手机、用眼过度，肌肉一直紧绷、用力，胶原蛋白易流失，加速老化，有人甚至二十多岁就产生泪沟。

“泪沟”可以用玻尿酸填补，效果只有半年至1年，打完就会撑起来，如此一来，至少年轻5岁以上，但要请医生评估。有的泪沟是眼袋造成的，下眼皮脂肪层突出，眼袋跑到旁边导致泪沟变明显，可选择整形外科抽掉眼袋。

2. 脸颊松弛又下垂

35岁以上的人脸上容易出现“法令纹”，且越老越明显、越深，法令纹位于鼻翼外侧到嘴角的位置出现的纹路，随著年纪增加，胶原蛋白流失，支撑力差，脸颊肉往下垂，若往下延伸，就会变成“木偶纹”或“嘴角纹”。

整形医生建议，全脸松弛时，可用电波拉皮治疗，或补充玻尿酸填沟，或是填补玻尿酸把微笑苹果肌往上提。有的年轻人出现法令纹，是因上颚发育不完全或往后退，导致脸部看起来比较凹，未必是老化的问题。

注射肉毒、电波拉皮平细纹

鱼尾纹可采用医美方式解决，针对动态纹，可打肉毒杆菌素改善，主要原理是肉毒杆菌素可抑制神经末梢分泌传导物质“乙酰胆碱素”，阻断神经肌肉传导，让肌肉不易收缩，就不会有皱纹，功效可维持4至6个月；静态纹是持续存在，打肉毒杆菌素有助于延缓恶化，也可在纹路的沟槽填注玻尿酸抚平细纹。

如果动态纹和静态纹都存在，肉毒杆菌素和玻尿酸可以同时做，玻尿酸依剂型效果可维持半年至2年，但确实效果还得看体质，有的人很快代谢，有的人可撑很久。也有人做电波拉皮或果酸换肤，促进胶原蛋白增生。如有鱼尾纹困扰，可以征询医生意见，找出最佳的解决方式。

3. 鸡爪手增加年纪

古人说“奶油桂花手”，形容手很白晰、美丽，也形容富贵之相，但有些人因老化、遗传或疾病关系，手部纹路暴露，被称“鸡爪手”。要是年轻人有鸡爪手，手一伸出来立刻看起来老上10岁。

手纹暴露的原因，其一与病态有关，关节炎病患的手指节粗细不一，手部纹路特别明显。整形医生说，最重要的是老化因素，因年龄增长，手部的脂肪层一直萎缩，脂肪流失，也有人是瘦或是先天遗传，导致手背青筋暴露。时下部分女性因为追求骨感，利用不当方式过度减肥，造成手部的皮下脂肪加速流失，使得关节变得更明显，“鸡爪手”现象提早出现。

常打电脑、弹琴，提早老化

有人提重物、做粗重工作或重量训练，手部血管会特别明显；常打电脑或是弹钢琴，手指大量运动的人，手部也容易提早老化，都要勤保养才好。

要避免或改善手纹暴露著重保湿，建议洗完手就立即擦护手霜，不要让手部干燥；若是情况较严重，可以打玻尿酸或采用电波拉皮，临床上发现，大部分人都顾面子，在预算有限情况下，都是先选择“护脸”，手部就还好，除非很在乎才会花钱。

其实，适度的手部保养还是必要，否则年龄从中“露馅”，因此，晚上睡觉前可擦护手霜，若手部干燥特别严重，就擦完护手霜后戴上绵布手套，平常做家事要戴手套、少碰水，就可以适度延缓手部老化的情况。

4. 35岁现“年轮”

“有的人年纪轻轻，脖子却出现一条条皱纹，看起来顿时老了不少。”颈纹又被称为“年轮”，就像树的年龄纹路一样，也会显出人的老态。

“颈纹”有的人是先天遗传，从小就有，这跟老化保养不当无关；但有的人是老化造成的，因胶原蛋白随著年龄增长而流失，脖子会形成沟纹，一般来说，大约35岁之后，颈纹就会逐渐明显。

有些人则是肥胖体型，导致脖子脂肪层凸出，造成沟槽。由于脖子较少胶原蛋白，也无油脂分泌，要注意保湿和防晒，外出时可以用SPF30以上的防晒产品，平日则要注意保养保湿，有人擦保养品只擦脸部，却忘了脖子，其实不对，脖子也需要保养，轻柔擦上一层就好，不必太用力。

少当低头族，每小时动一动

现在的“低头族”很多，整天低头滑手机，脖子一直呈现前屈姿态，一直低头就会导致纹路加深，颈纹偷偷长出来。最好是每工作1小时，就应该要动一动，转转头，上下左右摆一摆；休息时，把头往后仰，让脖子可以伸展，长时间维持同一个动作，不只皱纹早形成，对颈椎压力也很大，会使得肩颈提早老化。

另外，颈纹也跟睡姿有关，侧睡易造成颈纹，建议平躺入睡，也不要用过高枕头，但是睡姿很难调整，而且睡著了也不自觉，只能说“尽量”。

5. 秃头白发显老态

白发、秃发是两个不同的头发老化表现，但同样显老态。正常人有10万根头发，1个月长1公分，毛囊数量是出生就由基因决定。头发有生长期、休止期和退化期，生长期有1000天，进入休止期、退化期后，大约100天就掉了，毛囊又恢复生长期。

根据估算，有80%至90%的头发是处于生长期不会掉，10%至15%是休止期要掉的，所以，1天掉50至100根头发是正常的。有人觉得自己掉很多头发，其实只要在100根内都正常，若超过100根或150根以上就要注意，应妥善研究掉发原因。

异常掉发需区分是什么原因造成，有些人是因为头皮感染霉菌（头癣），有些人则是免疫失调或荷尔蒙问题。头发生长有周期，会反映出3至6个月前的身体状况，像是睡不好或生重病，就会加速头发进入休止期掉发，若身体状况已改善，就会停止掉发。此外，也有因化疗或使用药物造成掉发。

“雄性秃”是男女都可能遇到的，女性也有男性荷尔蒙，到达一定年龄时，头发毛囊中的“5α还原?”将身体的“男性荷尔蒙睾固酮”转化为“双氢睾固酮”，让毛囊难以进行蛋白质合成因而提前萎缩，导致掉发，男生的发生率比女生多。

男生的雄性秃通常从额头两侧呈现M字形往后退，或者是头顶秃，发量减少，女生都是从头顶中间开始秃发较多。女性晚发机率大，一般女性都是更年期之后易掉发，也有年轻女性可能是生理期不顺，压力或生活作息不正常，会造成雄性秃并且恶化快。治疗上，目前有口服药物或喷擦生发水，通常半年以上才见效，必须持续使用。

针对白发老化问题，中医观点认为，可多吃芝麻糊和何首乌等黑色食物改善。但西方期刊未证实这些食疗有效用，整形医生认为，反正这些食材吃了对身体有益无害，因此不妨一试。

另有研究认为，头发毛囊无法产生黑色素，与压力大或缺乏维他命C、E或B12有关，因此建议补充这些营养素，并减少压力来源，会有助于头发回春，但是效果见人见智，不见得一定有效。