结石别过来

尿路结石痛起来真的很难忍，根据专家建议，预防的方法其实并不难，尿路结石的预防，以及手术后的预防都很重要，方法也很类似，临床统计显示，结石病患在接受治疗后，如果没有做好预防工作，6至7年后复发的比例超过一半，复发率甚高。该怎么做才好？

每天排尿量至少1500cc：除慢性肾衰竭（尿毒症）、心脏衰竭的病患，因为难以代谢水分排出体外，不能大量饮水，要由医师指示适当的喝水量，一般人皆应多喝水，每天喝2000至3000cc以上的水量，以达到每天8至10次的小便次数，约1500至2000cc的尿量。

均分喝水时间

要注意的是，喝水时间应平均分配，不要集中于某一时段大量喝水，其他时段又不喝水，以达到冲洗泌尿道的作用，并减少复发的可能。

另外，小便的颜色是很重要的指标，尿液颜色淡黄、清清如水才是健康的尿液，有的劳动工人顶著烈日工作，因为流了很多汗，口渴猛灌水，觉得喝很多水，但尿液颜色仍然深如浓茶，因多数水分随著汗液排掉，这样对泌尿道的健康也不好，要喝更多水，冲淡尿液颜色，才有助于预防结石。

如果是在冷气房内的上班族，因为排汗量不多，喝水量当然不必像运动员或工人这么多，但记得每次排尿后都要观察尿液的颜色，以此调整水分补充的多寡。

适度运动　抗生素别吃太多

要预防结石卷土重来，得先调整饮食及生活习惯。在饮食习惯上，盐饮食是结石的危险因子之一，应以清淡少盐最好，并且尽量减少含钙、磷、草酸、高普林（Purine）、高蛋白质食物。而饮料则以白开水为佳。啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，对于较小的结石有助于排出，但是，喝酒易导致尿酸升高，且啤酒中也同样含草酸，不建议大量饮用。

在生活习惯上，不要服用过多抗生素。根据医学研究指出，有一种细菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，当人体在6至8岁时肠内有很多这种细菌，但随著年纪增长逐渐减少。这种细菌可以吸收草酸钙做细胞的养分，减少肠道的草酸钙，如果经常服用抗生素就会杀掉肠中的这种细菌，就比较容易发生草酸钙结石。不憋尿也是预防结石的重点，排尿有助排出细小的结石。当然，适度的运动例如跳绳、摇呼拉圈、健走等，都是很好的运动。运动可维持输尿管蠕动，减少沉淀结晶的产生。

结石不同“雷区”也异

草酸钙结石

少吃含草酸高的食物：绿茶、红茶、椰子、咖啡、可乐、啤酒、小红莓汁、柠檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、苹果、番茄、韭菜、甜菜、无花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、芹菜、萝卜、芦笋等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可于肠道内形成不吸收的草酸钙，然后从粪便中排去，以免增加尿液中草酸含量。

避免摄取过多的维他命C：摄取过多会引起草酸钙结石。

增加维他命B6的摄取量。

减少含钙的食物：牛奶、起司、优酪乳、乳酪蛋糕等。

减少盐分摄取，吃清淡一点，太多盐会使尿钙升高，同时会降低尿中抑制结石的因子“柠檬酸”的含量。

磷酸钙结石

少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麦胚芽、虾、香菇、全谷类、麦片、内脏、蛋黄、牛奶、豆类、坚果类、可可粉、巧克力等。

降低钙的摄取。

磷酸铵镁结石

采酸性饮食：多吃蛋白、肉、家禽、鱼、谷类、葡萄、西瓜、番茄、玉米、芦笋、橄榄、李子、小红莓、西瓜等。

避免泌尿道感染。

尿酸结石

采碱性饮食：多吃蔬菜（尤其是豆荚和绿色蔬菜）、海带、海藻等。

依医嘱服用降尿酸药物。

采低普林饮食：少吃海水鱼（鳀鱼类、小鱼干、沙丁鱼）、内脏、肉汁、肉汤、香肠、香菇、洋菇、芦笋、豆类、酵母类、鸡精、干贝、蛤蜊、草虾、蚌、发芽豆类、紫菜等。

限制喝酒。

胱胺酸结石

限制蛋白质摄取：控制肉类、家禽、鱼、蛋、大豆、花生、小麦等摄取量。

采碱性饮食（如前所述）。

多喝果汁：葡萄柚汁、橘子汁、小红莓汁、葡萄汁。