防治骨病首重袪湿

雨季一来，有风湿病史的人总是叫苦连天，一下这边酸，一下那边痛，恨透这湿冷冷的天气。但实际上，外在环境对风湿病来说只是诱因，真正“出问题”的，其实是我们的身体。

吉隆坡中医学院讲师叶盈盈医师表示，在中医学上，骨病被称为痹症或痹病：“西医所称的骨关节病症，如类风湿关节炎、痛风、颈椎病、肩周炎，都是属于痹症的范畴。而中医所称的风湿病，则涵盖面比较广泛。”她指出，这些疾病都是自身免疫性疾病，即人机体在免疫力低落的情况下，自身所产生的一种非感染性的炎症。

内经记载：风寒湿三气杂至，合而为痹。意即骨病的成因是为风邪、寒邪及湿邪掺杂所致；而这3种因子的轻重，则左右了病症表现的不同。叶盈盈医师表示：“临床上来讲，当风邪偏重时，该症的痛楚是属于游走性的”，即疼痛部位不定，会“跑来跑去”，经常会有今天肘关节痛、明天膝关节痛的情况产生，“这就是一般人常谈的风湿痛，这种情况在中医被称为行痹。”

当寒邪偏重时，则为痛痹。痛痹的主要成因乃人体血肉在遇寒情况下收缩，由此引发较剧烈的疼痛，一般在天冷时、室内冷气较大或夜晚时刻较易发作。“现代人大部分晚上睡觉时都会开冷气，加上睡眠时肢体没有活动，因此容易产生这种疼痛。”

寒气重时，身体的疼痛会较其他两者明显，“一般上有痛痹现象的患者，大多为血液循环不良，如糖尿病及高血压患者，由于血液黏度高，容易局部疼痛，在外寒影响下，情况会加剧。”

著痹则因湿邪偏重所引起，表现为关节酸楚、疼痛，伴有重著感，令人觉得不舒服，在天气潮湿时易发作。“在3种痹症之中，著痹比较缠绵且反复”，全身会因湿气感觉重著，人也觉得较为困倦。

叶盈盈医师指出，虽然这些病症始于自身免疫能力低下，但的确会受外来环境所影响，“当雨季来临时，寒气和湿气较重，便会加重病程的发展和发作。”倘若你平常在上述风邪、寒邪或湿邪情况下有局部疼痛的情况发生，请小心注意，长期下去可能演变成类风湿关节炎。

晨僵现象为先兆

类风湿关节炎分初期、中期和晚期。晚期通常关节会产生变形。叶盈盈医师：“类风湿一般会有对称性，初期时会有疼痛、涨痛、关节无力等现象，久而久之会越发越频密。其初步表现便是晨僵。”早上起床时觉得关节紧绷，但经过活动后情况纾缓，恢复活动自如，便是晨僵。“晨僵需要恢复的时间越长，代表病情越严重。”若置之不理，久而久之会渐渐演变为长期性，疼痛相对也将转为长期。

至于痛风，起因乃风湿因子。尿酸代谢不良，无法从肾排出，“以中医的角度来看，乃因脾胃运化功能不良，再加上肾排毒功能不良所致，脾肾两种脏腑皆状态不良，最终导致尿酸因子沉积于关节部位。”痛风和类风湿关节炎一样，初期时只是一两个关节红肿、疼痛，大多先发于母趾，后期也会有变形走样的情况发生。询及痛风大多先发于母趾的原因，叶盈盈医师推断这或许和脾经、胃经、肾经与肝经皆循行到脚部位置有关，“一般来说，代谢不良很多时候都沉积在脚部，也因此多发于脚部。”

低头族易患颈椎病

而颈椎病和肩周炎，是叶盈盈医师认为现代人面临最多也最需要关注的问题，“每十个人当中就有八人面临颈椎问题，不论是看手机、工作关系必须长期伏案，或从事煮炒工作，长期低头导致颈部紧绷，甚至痛疼。在这种天气下，就更容易发作。”

要避免骨病在雨季时期发作，除了预防外在的风寒湿因子，更重要的是由内调养，避免体内湿气堆积。叶盈盈医师表示，饮食的调理十分重要，应避免食用易造成消化不良的食物，如辣、肥腻、甜食和酒类。只要调养好体质，骨病便难以在“里因外合”的情况下发作。

饮食不当造成内湿

叶盈盈医师指出：“关节性疾病在大马算高发，原因和饮食习惯有关。”本地人嗜辣，爱吃厚腻食物及海鲜等，都容易导致脾胃消化不良，尤其是随著年纪渐长，脾胃代谢功能本就会慢慢变差，不良的饮食习惯更使我们体内产生湿气，即内湿。

一旦到了雨季，内湿与外湿夹杂，体内湿气重者便易觉得全身紧绷，不舒服。要避免在雨季时期关节出现状况，建议还是先调整好体质，袪除体内湿气。

袪湿食物随处可见

叶盈盈医师表示，木瓜其实是很好袪湿食品，“对疏经通络的效果很好，无论是炖食或直接食用皆对身体有益。”此外，薏仁的去湿效果也非常好，可以用来煮糖水（薏米水）；赤小豆和扁豆的袪湿力量也佳。雨季时期可以多服此类袪湿食品。药材方面，白术、伏苓的袪湿效果也较好；藿香和佩兰的香味也有去浊、袪湿的功效。另外，在中医理论上，风类药材如防风、荆芥，也有帮助代谢体内袪湿的功效。

寒冷的天气下欲促进血循环，则可食用温热的食品，如黑木耳、姜、葡萄、龙眼、红枣等。叶盈盈医师表示，红黑色的食品有一定的补血作用。此外，她提醒公众在吃姜时应该连皮食用，“生姜皮有袪湿的作用，温胃散寒，带皮一起食用对身体疗效更佳。”这些随处可见的食材，只要经常食用，会起到一定的效果。另外，葱白煮粥也是袪风寒的良品。

辨别脾胃功能不良

脾胃在中医上被称为后天之本，脾胃健康，对食物的吸收好，身体自然健康，病痛自然少。

要知道脾胃功能是否健康，舌头会告诉你一切：对镜观察你的舌头状况，正常的舌体颜色呈淡红，不偏白也不过红，舌苔偏薄。倘若舌色偏红，舌苔看起来很厚、呈白色或黄白色，表示你脾胃功能不良，舌苔黄白色乃湿热征状。若舌体颜色偏淡紫则为脾虚，体质偏寒。

脾胃不良者，可以多喝四神汤调理。四神汤中的山药，伏苓，莲子，芡实皆有健脾胃的功效，此外白术、扁豆也是较平和又健脾胃的药材。叶盈盈医师表示：“情绪由肝所主，但同样会影响脾胃，当抑郁或暴躁时，肝气旺，克脾胃，脾胃功能相对也就不好。”因此自我心理调适，适度放松或寻求纾解管道也有助脾胃。

细菌滋长引发皮肤病

皮肤病在雨季也属好发病，大多原因在于潮湿环境有利于细菌滋长。叶盈盈医师指出，皮肤病多由湿、热造成，和骨病的原因相同，皮肤病发作的先天条件也和本身免疫能力下降有关，在正气不足的情况下，才让外邪有机可趁。“有些皮肤病乃本身血液代谢不良，淤血偏多或有血热的现象，血液中的湿气过多，便会透过皮肤外发，引起皮肤病。”在内因充足的情况下，一旦感染真菌，便会引发湿疹、癣、脚气病等皮肤疾病。

叶盈盈医师表示，湿、热会影响体内的津液，而津液起著滋润的作用。当津液欠缺、水分不足，体内湿气又重时，便会诱发皮肤病。此三者的比例多寡主宰了病发的类别。“体内湿气较重，发症中较多带有水?；若湿气相较不多，则以干裂会主。”水?型?疹一般上会有痒、红、干、裂、痛的发病进程，也夹杂著血压不足及滋润的不足；而带脓的皮疹同样因脾胃不好而引发。

要杜绝皮肤病在雨季发作，内调健脾强胃当然是首要。叶盈盈医师表示：“现代人饮食习惯不良，加上压力和情绪堆积，都会导致脾胃代谢不良。”当身体湿气过度，便会排出体外，导致大便溏烂，或造成皮肤病，如湿疹、癣等问题。

热水泡脚杀真菌

若你已不幸被皮肤病找上，要阻止真菌作怪，泡脚是很好的方法之一。叶盈盈医师指出，可以在热水中加醋杀菌泡脚，高温对杀菌有一定效用。此外，也可以尝试用茶叶泡脚、盐水泡脚、姜水泡脚等。“骨病患者也可以经常泡脚，促进血液循环。”叶盈盈医师提醒，泡脚需要持之以恒，才能对皮肤病起效用，“它对轻症作用较好，若情况严重，则效果不彰。”中药方面，叶盈盈医师会用黄莲治皮肤病，“黄莲对皮疹有很大作用，让病人用几片黄莲泡水，滚一滚，然后用黄莲水清洗皮疹处，能有修复的作用。”

生活作习防湿气：

■忽冷忽热导致代谢紊乱

外因方面，需注意的是，雨天淋湿湿地回到家中，切忌直接洗热水澡。一冷一热会引起血管一过性的代谢性紊乱，出现淤积的现象，导致日后疼痛的产生。因此记得要先用毛巾把湿冷的雨水擦干，让身体变暖后再洗。

■避免在躺在地板

石灰地板湿气和寒气重，身体上的接触会致使地板上的湿寒入体，引发肩颈和关节痛等问题，因此要避免经常躺或睡在地板上。叶盈盈医师表示：“即使铺上床垫，只要床垫不够厚，便会引发湿寒入体。”

■鞋子湿了要马上换掉

湿寒会透过脚底的涌泉穴进入体内，因此鞋子一旦被雨淋湿，应避免继续穿著。