准妈妈日记

当个好妈妈，从怀孕期开始。趁著这个歌颂母爱的月份，来理解为人母者孕期怀胎的种种状况，从中学习如何养胎调理，让自己安然度过孕期之余，更能让肚里的宝宝健康成长。

8周-12/16周——要求脾胃肾脏好

◎可能现象：泛口水、口淡、恶心、呕吐、便秘、睡不好、晕眩、频尿、腰酸。
◎多加注意：保持胎儿稳定，补肾补脾胃，忌房事。

女性在怀孕初期应小心照料，胎儿在这时候并不稳定，不慎可能引发流产。早孕反应如孕吐、便秘、睡不好、晕眩等也大多发生于这时期。中医师叶盈盈表示：“有些人的早孕反应会持续至4个月。如果在此时期调理妥当，过渡期便会较容易过去。”

对初孕女性而言，内环境的改变是十分重要的。“在中医的角度，孕妇自然怀孕的整个妊娠过程会产生妊娠病，原因分为外来的致病因素（感邪）及母体内自然的变化。”

孕妇易供血不足

女性在怀孕后，对脾胃及肾脏要求会特别高，因此容易脾肾虚。脾胃为气血生化之源，透过饮食营养的吸收将其转化为气血，孕妇需要血供养胎，因此在怀孕初期易泛口水、感觉口淡、恶心、呕吐及晕眩，皆是因为血供不足所致。

要健脾胃，关键在于饮食习惯。少吃刺激性的食物，比如太酸、太辣、太油等，以减少胃部负担。此外，山药、芡实、莲子、薏仁都可以健脾胃。

而腰酸、频尿则为肾弱的表现，在中医上肾主生殖、发育、生长。肾脏乃先天之本，孕妇若天生肾脏不强，便容易出现上述征状。天生肾弱，孕妇可以后天养先天，但在先天不足的情况下，会事倍功半。

同理而言，想要生下好胎，让出生的小宝宝拥有强健的肾脏，便得从母体的身体调理开始，让品质良好的精子与卵子结合，生出健康的宝宝。询及卵子品质和年龄上的关系，叶盈盈表示，一般上女性在28岁以前卵子的品质会较好，超过30岁以后卵子的品质会迅速下降，“但这也取决于个人，全视个人保养是否得宜。”一些人过早经历房事，也会耗损卵子品质，反之即使超过了30岁，在细心保养下也可以拥有优质卵子。

补肾多吃黑色食物

要补肾，可于怀初期多吃黑芝麻、黑豆、紫米、黑糖等黑色类的食物，有一定的补血补肾作用，尤其是黑芝麻。“黑芝麻本身就用于安胎，平日容易腰酸的女性（怀孕初期或经期），可多吃黑芝麻。”

怀孕妇女往往需要大量血供应给给胎儿，因此容易阴血不足，出现缺血、头痛、皮肤干燥等现象。记性变差、怀孕5个月时的脚抽筋便是血供不足的佳例。由于胎儿渐渐长大，可能压迫到母体，使孕妇有气窒、腹涨的感觉。一旦子宫气血旺盛，可能直接影到母体，同样会使母体感觉胸闷、乳房涨，引起恶心呕吐。

怀孕期间建议孕妇自调为先，无法见效才用药。“孕妇要是胸闷得厉害，可以喝玫瑰花茶顺气调理，但量不宜过多。”至于恶心呕吐，则可尝试吃姜糖或咬姜片化解。孕妇用药不应过分，“药始终有偏性，一旦用多了，会影响母体和胎儿，”因此若征状获得缓解，孕妇即应停药。

叶盈盈指出，怀孕期间女性的抵抗力特别强，母体会自行调节状况、抵御外邪，生病也比时容易康复。

16周-24周——最舒服的时期

在经历过之前16周的适应期，此时期母体和胎儿都已相互适应对方，状况会变得比较好，因此可谓是孕妇最舒服的时期。

24周-32周——多运动舒缓腰疼

◎ 可能现象：腰酸、疼痛、水肿、脚抽筋。
◎ 多加注意：补肾补脾胃，保持运动，改善血循环。

“血循环比较不好的孕妇，尤其是淤血的（体质），在24周开始会有浮肿现象出现。”淤血体质者一般表现为经期经常会痛经、头发易脱落、肤色暗沉、唇黑、眼眶黑等。

气窒加上胎儿越长越大，对脊椎及腹部产生压力，孕妇可能会有疼痛的情况发生。建议孕妇多做一些轻度的运动、多走动，以改善血循环，同时补血补气。

要避免脚抽筋，应在发作前作饮食上的改变，多吃益肾食品（黑豆、枣类、坚果类）。“孕妇应避免喝浓茶、咖啡，因其含有的鞣酸会和食品中的铁质结合，减少铁的摄入。”孕期喝太多浓茶或咖啡，可能导致产妇贫血或宝宝出生后出现先天性贫血。

要去水肿可用白术、茯苓、薏仁、鲤鱼等利水药材。车前子对去除孕妇水肿也有一定效用。孕妇去水肿后，身体负担变轻，腰酸可获改善。以物理性方法来缓解腰酸及腰紧，可以自行或请家人用手轻揉后腰靠近脊椎部位，切记力度要轻，不可过度。

32周-生产——接近临盆体燥热

◎可能现象：沉重感、行动不便、睡眠品质变差、便秘。
◎多加注意：忌房事。

这个时期的便秘和前期由血供不足产生的便秘略有不同，可能是胎儿的体积压迫到肠道所致。因胎儿头部开始向下，孕妇会感觉到明显的重量下坠感，走动和坐起时皆会觉得不方便，就像抱著一颗球。胎儿位置也可能压迫到膀胱，引起频尿；晚上睡不好。越接近生产，孕妇便会感觉越燥热。一般上女性排卵以后身体会因雌激素体温升高，在怀孕期间，孕妇的雌激素水平普遍偏高，体温同时升高。

“虚者症在刚开始怀孕时征状还没那么明显，但随著胎儿长大雌激素越高，身体便会越来越热。怀孕5个月左右孕妇即使坐在风扇前也会开始冒汗，后期更会有发热的现象，觉得口渴，一直想喝冷饮。加上受本地饮食习惯影响，难免多吃热气的食物，或者晚睡，促使孕妇发热气。”热气太盛可能导致胎儿出世时出现黄疸现象，这是孕妇生活及饮食习惯不良。

叶盈盈表示，孕期大致上可分为4个阶段，其中较辛苦的时期为最初（早孕）和最终（临盆）两个时期。

搞懂习惯性流产

习惯性流产的女性，在怀孕初期必须多加小心。导致流产的原因除了肾弱及精子卵子品质差外，也可能是母体和胎儿的溶血反应所致。溶血反应是基于胎儿本身和母体的血型不和，母体产生的抗体通过胎盘进入胎儿体内所引起，使胎儿不稳定导致滑胎。

另，“抗磷脂抗体症候群”（APA，Anti-Phospholipid Antibody Syndrome）也会导致孕妇流产。拥有此种病症者在怀孕期间胎盘容易产生凝血反应，致使胚胎得不到供血，进而死亡。“抗磷脂抗体症候群”属于免疫问题，必须著重治疗与调理，避免滑胎的不幸事件发生。此外，子宫内膜不稳定，诸如子宫内膜易位也可能有胎儿无法著床稳定的问题。

中医认为，流产和气血循环及肾功能有密切关系。在肾气足够的情况下，子宫内膜的环境理应良好，利于养胎，卵子品质也相对较好。叶盈盈表示，人的情绪和压力不仅会影响胎儿的稳定，更可能导致不孕，孕妇保持心情良好十分重要。