紫外线不可不防

只要有阳光，便有紫外线的存在。紫外线不仅对皮肤造成伤害，也会损害眼睛，因此要做好全面的防晒措施，以免伤身又伤眼。

阳光中的紫外线不仅会将皮肤晒伤、晒黑，更是肌肤老化的杀手，会让晒到的皮肤发炎、过敏，严重还会导致皮肤癌，所以不管大人还是小孩，对紫外线都不得不防。

紫外线可分为UVA、UVB和UVC。UVA波长较长，会穿透到较深的真皮层，导致皮肤老化、形成斑点，增加罹患皮肤癌的风险；UVB的波长则较短，会将皮肤晒红和晒伤，同样也会造成皮肤老化和皮肤癌。

另外，还有一种光过敏，叫做“阳光性荨麻疹”——日晒后手臂与肩膀部位会出现一片片的红疹，又肿又痒。不常晒太阳的人对阳光敏感，只要一接触太阳，就会诱发过敏反应，出现类似荨麻疹的发炎现象。一旦不理会且延误治疗，将使得皮肤对阳光的耐受性降低，同时也会增加罹患皮肤癌的风险。

防晒要全年无休

一般人认为，热天的紫外线比较强，必须认真做防晒，其实，防晒应该是全年无休的。不管晴天或雨天，UVA到达地表面的量都是一样，因此并非只有在大太阳时才要防晒，防晒工作一年到头都不能轻忽。

至于波长比较短的UVB，在晴天时的确会比阴天来得强烈，再加上热天较易流汗，或是去玩水上活动时，防晒产品常会脱落，此时就要随时补充防晒产品，否则一旦防晒线被攻破，紫外线就会趁机伤害皮肤，晒出一身的病变来。

戴太阳眼镜护眼

另外，绝大部分的人都知道出门在外要做好皮肤的防晒，但对于眼睛的防晒却似乎还停留在只有很热的大太阳底下，才会戴上太阳眼镜这样的观念。其实，在户外配戴太阳眼镜没有季节或温度高低之分，全年都需要太阳眼镜来护眼，以免眼睛受到阳光的刺激而伤眼。

从护眼的角度来看，配戴太阳眼镜的年龄越年轻越好，眼睛防护要从小开始，国外10至20岁的年轻人外出时，几乎都会戴上太阳眼镜，他们并不全然是为了时尚，而是因为注重眼睛防晒的观念。越年轻的人的眼角膜、水晶体越清澈，细胞的感光度也越灵敏，所以当眼睛接受过量的紫外线时，受伤害的程度就会越大、越严重。在年轻时就好好护眼，才能延缓中老年眼疾的发生。常见因晒太阳而容易发生的眼疾如下：

白内障：

眼睛中段的水晶体负责让光线通过，并协助调节看远、看近，一般人过了50岁，水晶体逐渐变混浊而产生白内障，如果再加上没有做好眼睛防晒，让太多的强光紫外线进入水晶体，就会让水晶体更加混浊，加重白内障的程度。

黄斑部病变：

眼球正后方的视网膜正中央有一个特别的部分——黄斑部，若在强烈的太阳光紫外线下停留过久，又没有戴上太阳眼镜来防强光，或是长时间近距离使用手机、平板电脑等电子产品，都会加速视网膜感光细胞的老化程度，造成后方的黄斑部提早受损并产生病变。

视网膜病变：

眼睛最深层的视网膜组织负责“成像”，当光线进入视网膜之后，把我们看到的东西成像出来，但视网膜若在过量的强光紫外线照射下，加上缺乏太阳眼镜保护，时间久了，视网膜就会发生病变，严重的话可能导致失明。

光伤害角膜炎：

到海中、沙滩戏水消暑，或到溪边或海边钓鱼时若没有配戴太阳眼镜，直接让水面上的强光反射到眼睛，会引发光伤害角膜炎，因此，经常到水边活动的人，要注意避免光伤害角膜炎。

眼翳病：

眼翳病常见的原因就是眼睛在紫外线下过度曝晒，因而引起眼睛结膜组织的增生，不仅容易造成角膜干燥、变薄，还容易导致感染或发炎，更严重时还会形成散光，让视力变得较为糢糊。

护眼篇：选购太阳眼镜

■抗UV400镜片：

要选择能过滤90%以上紫外线的镜片，抗UV400是国际标准。因为光用肉眼无法辨别，所以在购买太阳眼镜时，可要求业者检测想要购买的镜片是否达到抗UV标准。要注意并不是镜片看起来很黑，就一定能够有效对抗紫外线，一旦戴上劣质无法真正抗UV的墨镜，反而会使瞳孔放大，吸收更多的紫外线。

■选择灰色、茶色镜片：

镜片的颜色跟护眼效果有关。灰色及茶色镜片的护眼效果最好，尤其灰色镜片的透光率很好，最能平衡所有色系，是最自然的色调、平和温润。常见的墨绿色镜片则较差一些，戴上后的清晰度没有浅灰色镜片来得好。夜间要防眩光，在黑暗的场合或夜间开车时，则建议戴上黄色镜片的眼镜，可以过滤部分的光线。蓝色和粉红色镜片的太阳眼镜要避免，因为蓝色镜片会让蓝光进入眼睛，反而会伤眼，粉红色镜片则没有效果，这两种镜片一定要避免。

护肤篇：搞懂防晒系数

市场上防晒乳液相当多，首先要搞懂各种防晒系数例如SPF、PA、PPD为些标示怎么看，跟防晒有什么关系。

◆SPF：是对UVB的防晒能力，指的是可延长晒伤时间，数值是表示在多久时间内不会被晒伤。例如皮肤晒10分钟就会晒红、晒伤，使用SPF30的防晒产品，晒红、晒伤的时间可以延长到300分钟，也就是10X30=300；防晒系数的数值以此类推，譬如说SPF50就是10X50=500，在500分钟内不会被晒伤。

◆PA：UVA的防晒能力。PA用加号来表示，可分为PA+、PA++、PA+++、PA++++等4个“+”等级，“+”越多代表防护能力越好。在阳光下的时间不长的话，可选用3个“+”的防晒乳液，较长时间从事户外活动时则可挑4个“+”的产品，才足够抵抗强烈的紫外线。

◆PPD：UVA的防晒能力。相对于日系防晒品大多用PA来表示防晒系数，欧系的防晒产品则是用PPD来代表。PPD是以数字来表示，有2-4、4-6、6-8和8-12，数字代表的意思是，例如10分钟会晒黑的人，使用PPD2-4，可以延长到20-40分钟才会晒黑，以此类推。

正确使用防晒乳液

1. 出门前30分钟涂抹：防晒产品要在出门前30分钟前涂抹，效果才会好，而且涂抹的量要足够，才可达到防晒的效果。每平方公分要涂2毫克，以脸来说，约要用到半茶匙到1茶匙，或是一个10圆硬币大小的量才够，要是涂抹的剂量不够，防晒效果就会打折扣。

2. 先保养再防晒：防晒产品和保养品一起使用时，应该要先擦保养品，再涂防晒产品；若是要化妆，则是擦完防晒产品之后再上彩妆。

3. 随时补擦： 防晒效果不只是用晒伤的时间乘上防晒系数来看，还要考虑有没有流汗或是否在玩水上活动等因素。防晒产品一旦被冲洗掉，就没有防晒效果，因此得马上补擦才能防晒。

4. 善用辅助品：出门前除了涂防晒产品外，还可穿长袖衣服、撑伞。每个人对于紫外线的接受度并不一样，有人是晒3分钟就会晒伤，有人则要晒10分钟才会晒伤，要依照自己会被晒伤的时间来计算，才能达到防晒的效果。

防数系数越高的产品，质感就会越油腻，擦起来会比较不舒服，皮肤容易出油的人就无法使使用，而且一般人很少会大太阳底下连续曝晒300或500分钟，所以，防晒系数不一定要用到这么高。一般人平时外出用SPF20的产品就足够，若是要从事户外活动，像是去海边玩、打篮球等，则可以将SPF提高到30。

防晒小迷思：

Q：撑阳伞防得了紫外线吗？

答：撑阳伞防晒效果其实不大。紫外线来自四面八方，阳伞顶多防得了头顶上直射的阳光，对于没有衣物包覆或擦防晒乳的脸部、四肢其实没有太大效果。若习惯透过阳伞防晒，除了注伞面要够大之外，需选择经过认证可以抗UV400材质的阳伞。

Q：防晒衣物是否有效？

答：市面上强调能防紫外线的防晒衣物、产品相当多，价格也有很大差异。由于抗紫外线布料无法用一般肉眼辨别、检视，所以在购买的时候要选择具有国际相关组织核发认证吊牌的防晒衣物或产品才较有保障。

Q：戴抗UV隐形眼镜需要戴太阳眼镜吗？

答：戴隐形眼镜的人更必须戴太阳眼镜护眼。尽管隐形眼镜有抗UV功能，但其防护只局限于角膜上，建议仍需要戴太阳眼镜来护眼。

Q：哪些人一定要戴太阳眼镜护眼？

答：除了一定得在大太阳下工作或电焊工人的眼睛，容易受到强光紫外线而晒伤眼睛之外，现在不管老少都喜爱从事户外运动，如骑单车、慢跑、健步、登山、沙滩戏水、钓鱼的人等，也易因疏于防护造成眼睛晒伤。另，眼睛开过刀如近视雷射手术、白内障人工水晶体置换手术者，尤其要重视睛的防晒。

Q：室内、车内需要防晒吗？

答：待在室内基本上不需要涂防晒产品，但如果在靠近窗边的位置，有可能照射到紫外线，还是得防晒。另外，根据美国的研究显示，车子挡风玻璃有高达96%可阻挡UVA，但驾驶座旁边车窗的玻璃却只有71%的抵挡率；长时间没有作防晒，可能会导致驾驶的左边眼睛白内障，以及左边脸部肌肤产生皮肤癌，所以，在车上会照射到阳光的位置，也得做好肌肤和眼睛的防晒。

Q：头皮也要防晒？

答：一般来说，头皮因为有头发保护著，不太容易被晒伤，但如果是发量比较少、秃头，甚至是光头的人，就要注意头皮的防晒了，建议可以戴帽子，能遮阳光之外，还能保护头皮不晒伤。