周末爱熬夜　恐增患心脏病风险

每逢周末或假日，许多人都会认为隔日能睡多点时间，而选择熬夜放纵一下自己。惟美国一项研究显示，这么做是在拿你的心脏开玩笑！

根据中医说法，晚上11时到凌晨2时是肝脏排毒时间，若不得不熬夜，最好睡满这3小时黄金睡眠时间。西方医学方面虽无讨论到排毒的问题，但也强调熬夜的坏处，甚至发现就算整体睡眠时间充足，但若睡的时间不规律也会增加疾病风险。

美国亚利桑那大学的最新研究，通过问卷调查分析了984名22岁至60岁成年人的睡眠情况，包括工作日和周末睡眠模式、是否失眠、是否患心血管疾病、疲惫度和睡意等，然后建立数学模型计算睡眠模式变化对心脏的影响。

研究指出，很多人一到周末就睡到中午，睡到中午不是指睡了12小时，而是半夜不睡觉，然后倒头一睡到太阳高照。这种行为称为社会性时差，即使睡眠时数足够，但睡眠时间不固定也会影响睡眠品质，且造成的影响比一般疲劳的周一症候群更严重。

晚睡一个小时　患心脏病增11％

研究结果显示，周末比平日晚睡的人反而更容易感到疲倦、易怒。一个人比平日每晚睡一个小时，罹患心脏病风险就会提升11％，而靠第2天补觉并不能抵消晚睡对健康的危害。从这个角度看，睡眠规律可能是预防心脏病等疾病的一种简易有效手段。

此外，晚睡也与人们对自我健康的整体评估有关，回答在周末时间每晚一小时起床的参与者，对自己健康评估为“好”或“一般”，相较选择“非常好”者高22%。

研究人员表示：“规律睡眠是预防心脏病与其他疾病一个有效、相对简单且便宜的方式，晚睡会破坏生理时钟，而生理时钟正是我们的身体制造贺尔蒙的关键。”

其实早在2012年，慕尼黑大学也做过相关研究，发现人们在周末时晚起的话，较容易肥胖，而肥胖又与心脏病与糖尿病有关，另外一项慕尼黑大学研究也发现社会时差愈大的人往往是吸烟者。