芳香疗愈

城市乌烟瘴气、磁场能量偏低,每天塞车令人烦躁、工作压力也让人透不过气…藉著精油香气舒缓紧绷的情绪吧!让芳香疗法带你逃离喧闹的城市,静享片刻的安宁。

在这喧闹的城市,人们难免心浮气躁。芳香疗法(Aromatherapy)是借由精油发出的香气,来疗愈身心的自然疗法。巧用天然纯质精油可调节生活、控制情绪。

芳香疗法简称芳疗,是指借由芳香植物所萃取的精油(Essential Oil)作为媒介,以按摩、泡澡、熏香等方式经由呼吸道或皮肤吸收入体内。情绪疗愈师梁颖芯形容:“精油是从植物中萃取的精华,也可称作为植物的荷尔蒙。高浓度的精油如果使用得当,可让身心灵获得缓解放松的效果。”

情绪疗愈师梁颖芯;电邮:yunineohsnowy@gmail.com
情绪疗愈师梁颖芯;电邮:yunineohsnowy@gmail.com

依照功能区分,精油可分为舒缓及振奋两大类;以气味则可分为柑橘类、药草类、花类、香料类、草本类、树脂类等。梁颖芯表示:“不同的精油有不同的功效,草本及木质精油对应呼吸系统、柑橘类对应肠胃;花类则对应子宫等等。因此,针对体质及需求使用不同的精油来辅助正规治疗,能事半功倍。”精油调理身体的原理是透过吸嗅与皮肤进入体内。“由于精油是高浓度萃取,分子非常细小,用精油按摩可渗透入血管来达到药理的效果。”

薰衣草精油能帮助身心放松众所皆知,可很多人不知道它也可以透过舒缓呼吸系统而治愈感冒。“伤风感冒时,可混合薰衣草、柠檬和薄荷于基底油,在肺部及喉咙部位进行按摩,可达到舒缓的效果。尤加利则能有效除菌,一般家里有人生病,可在住处滴尤加利精油减少传染机率。”梁颖芯补充:“薄荷可帮助降温,发烧时可采用稀释过的薄荷精油调节体温。”

唤醒愉悦经验

除了生理,精油也可用于调理情绪。梁颖芯说:“精油对于调整情绪的应用,源自我们大脑的原始机制。不好闻的味道通常与可怕的经验相关,而好闻的味道都跟愉悦的经验有关。当味道透过接收器(鼻子)把接受到的讯号传导至我们的脑部,头脑便会依据不同的味道进行判断,进而因为味道而产生不同的荷尔蒙。我们的头脑在原始人经历各种经验进化后,好闻的味道会让大脑释放出一种称之为安多酚的快乐荷尔蒙。”然而,大脑分泌出不同的荷尔蒙对人体各个器官有所影响。“古代中医就有相关研究,心主喜、肝主怒、肺主悲、脾主思、肾主恐,以精油调节生理的同时,也能达到调整思绪的功效。”

市面上有许多种类和品牌的精油,该如何找到适合自己的?梁颖芯认为,可依据功效使用精油,但若要确切地根据自己的体质,最好的方式就是咨询专业芳疗师。

上班族推荐精油

在都市沉重且繁忙的高压环境里,人们难免容易起心动念、心情焦躁。针对不同症状的上班族,梁颖芯推荐了以下几款的精油。然而,这些精油属于高浓度的萃取,建议使用基底油来稀释,方可用于按摩或泡澡。可用10毫升容量的遮光精油瓶子装满橄榄油或其他基底油,再滴入2至5滴的纯精油便可使用于皮肤上。涂抹前可轻微摇晃均匀,并尽量在一个月内用完。

对应脾气暴躁

提升快乐情绪:甜橙、佛手柑、葡萄柚
沉稳焦躁心情:尤加利、檀香、松叶

对应压力

使心情愉悦:佛手柑、柠檬、葡萄柚、甜橙
放松及助眠:薰衣草

对应疲累

提升精神:薄荷(适用于上班时)
放松身心:薰衣草(适用于下班后)

对应情绪低落

振奋人心:葡萄柚、甜橙
提起精神:薄荷

对应用脑过度

提升记忆力及抗氧化:迷迭香

用基底油稀释 纯精油不可过量

精油是高浓度萃取自芳香植物,不同精油有各自的功效。“在使用精油前,最好是找芳疗师推荐。孕妇、小孩和老人,或患有疾病的病人不可使用特定的精油。”梁颖芯补充:“精油不可直接触及皮肤,需要使用基底油来稀释。一般10毫升的基底油可添加3至5滴的单方纯精油,可供一个星期至一个月内使用。精油虽香且能达到舒缓的作用,但必须适量使用。若出现过敏或不适现象,需立刻停用,并大量饮水把精油排出体外;不适状况持续的话,建议就医。”

曾听闻有些人会在饮品中滴薄荷精油来缓解喉咙不适,梁颖芯指,精油以基底油稀释后可触及皮肤,同时用于按摩、泡澡等等。除非标榜著“食用级精油”,否则不可轻易吞食。“可食用级精油的出现是为了达到快速治疗,并非长期食用。而此精油必须由拥有‘食用级精油专业’芳疗师的建议下才能使用,否则不推荐自行服用,以免造成身体不适。”

梁颖芯建议每个人针对自己的体质选择精油,老人和小孩使用的精油量必须减半。“心脏病患者不可使用依兰精油,有癫痫症者则不可使用肉豆蔻、迷迭香、茴香和鼠尾草精油。”男女老少都适用的是橘子类精油,如:甜橙、佛手柑、柠檬、葡萄柚等等,有助于稳定情绪、使心情愉悦开朗。至于婴儿可使用甜橙精油。

好味道带来正能量

嗅觉、视觉、听觉、味觉、触觉五感中,嗅觉的传递是唯一不经过视丘,而是直接将刺激传到大脑中与情感、本能相关的腺体,因此人闻到清爽舒服的味道,心情会跟著保持平和开朗。梁颖芯指:“有些人对酒精过敏,精油则可以当成香水使用,擦在身体特定部位可达到除臭的效果,自身闻了也开心。”

梁颖芯说:“专业的芳疗师会依据个人的体质和需求调配精油香水。想要让自己的情绪稳定,可以使用甜橙或薰衣草成分的精油。”有些人不习惯使用香水,或担心皮肤有过敏现象。“可适量在衣服滴上精油,女性可配戴精油项链或手链。在室内或车上可挂滴有精油的木块,放置扩香瓶或空气喷雾器,则可通过呼吸道把精油的味道吸入体内,使心情平和。”

但身为情绪疗愈师的梁颖芯也强调:“情绪并非可强制控制,长期压抑情绪会造成身体毒素,潜在不同的器官内。若要达到情绪稳定,需要允许自己有足够的空间发泄和调整。”对于情绪波动严重者,她建议约见心理辅导师或心理医生,“一般情绪相关的问题是日渐累积的,与原生家庭、社会、环境息息相关。经由与专业人士的辅导,加上芳疗的辅助疗法可缓解情绪起伏。”

【精油演进历史】

公元前3000年

芳疗源自埃及,用于祭典的献礼、神圣仪式的熏香。广泛运用在药材、化妆品,甚至是木乃伊保存法上。

公元前460-377年

希腊人承袭古埃及的药草医学,持续深入研究。希腊人狄欧斯科里德(Dioscorides)纪录了500种精油药用知识及使用方法,随后即传入罗马,用于医学、解剖学及生理学。

公元10到11世纪

罗马帝国灭亡后,许多医书典籍随著流亡的医生传到东方。阿拉伯历史上最伟大的医生阿维森纳(Avicenna)发明了蒸馏精油的技术,使精油的品质及萃取技术更趋于完整。

1920年代

化妆品科学家雷内摩里斯盖特佛赛(Rene-Maurice Gattefosse)在实验中发生意外导致手部灼伤。他将手浸泡在薰衣草精油中,发现疼痛感消除,伤口复原状况良好且不留疤痕。1928年,首次提出了“芳香疗法”。在第二次世界大战时也获得许多临床证实。芳疗先师加提(Gatti)和开久拉(Cajola)透过吸嗅法,释放病患的记忆与情感,也证实精油对心理治疗上的效果。

1950年代

伦敦保养专家马格利特摩利(Marguerite Maury)将芳香疗法结合她所熟悉的脸部、身体按摩手技,针对病患的心理需求及症状选择适合的植物精油。芳香疗法在英国奠定了深厚的基础,并将触角扩展到辅助医疗和整体医疗上。