幸福教练余梦兰　分享幸福方程式

“幸福感由自己创造”这句话无疑是老调重弹，许多人穷极一生追寻幸福，却找不到方法。只不过，幸福可以学习吗？拥有20年企业培训资历的余梦兰2012年创立蓝树林幸福站，以积极心理学为基础，结合教练专业，从事幸福推广。她希望打破幸福的狭义概念，建立一套方程式，证明幸福并不抽象，只要努力，即可创造。

美国哈佛大学的一门公开课“幸福课”连续数年排名哈佛公开课最热门的课程，并且风靡全球，引起了前所未有的轰动。“幸福课”的原文是“Positive Psychology”，一般翻译为积极心理学或正向心理学。余梦兰指：“这堂课一开始时只有8位学生，但一学期后选修的人越来越多，因为参与的学生幸福感显著提高。后来上课的人数增加到400人，甚至超越“经济学原理”，成为哈佛大学排名第一的课程。如今，这堂课每学期选修人数破千，积极心理学可以说是已经被发扬光大。”

迷茫，所以不幸福

人们常说，时代越进步，幸福感越低落，尤其世界纷乱、大流行病肆虐全球的2020年，更是让人感觉前路茫茫，快乐不起来。关于幸福，有“幸福教练”之称的余梦兰这么说：“有些根本的东西，不会改变。人们还是希望自己变得更好，希望展现优势，希望自己有贡献。时代变迁，改变的只是方式。”她接著说：“婴儿潮世代（1946至1964年出生者）习惯同甘共苦，相信一起努力的团队力量；工业发展后，团队力量的重要性被削弱，个人也能创造很多东西，资料唾手可得，少了人性化，但这样的转变也不全然是坏事。除了环境变化，个人心智也有所不同，人的依赖性减少，想独立地展现自己，想鹤立鸡群，渴望被看见，心理状态也大不同。”

余梦兰指，环境和心态的转变，让幸福感的来源也有了变化，从前幸福感来自与人的连结，而今虽说人际关系仍然重要，但自己也能创造幸福感，我们具备这样的能力。“这是讲求心理资本（Psychological Capital）的时代，内在力量是否足够强大决定一个人能否脱颖而出。”工作上必须不断与人接触、深谈，余梦兰发现，现代人之所以感觉不幸福，问题的源头在于摸不清自己。 她说：“资讯发达，人们不懂得消化，被很多外在的东西吸引了，没时间回过头来看自己。这样的状况在青少年身上也相当严重，我先生是精英大学的教育顾问，青少年咨询升学问题时，往往很迷茫，最终还是由父母决定。”

余梦兰认为，幸福感来自于知道自己的能力和清楚自己要什么。她以新冠疫情为例，“行管期间知道自己要什么的人依旧朝目标前进，但另有一群人要嘛直接闲著什么都不做，要嘛乱学一通，什么都学，但未必有实际帮助。但若你清楚自己要什么，就能专注，不浪费时间才能‘精’。”

思维的提升更重要

或许有的人会说“我有一份专业，但这份专业逐渐被时代淘汰，这不是我的问题吧？”余梦兰的看法是：“你的专业是专业，还是只是外在的壳？”电脑刚刚面世时，许多人认为有前景，一窝蜂地选修相关科系或从事相关行业，但外在的趋势会变，经常在电台节目或受访时分享职场优势的余梦兰指：“选择想要投入的领域本不该看趋势，而是根据自己的兴趣、状态和所拥有的资源。若说电脑是趋势，个人也感兴趣，那你去学，也不该只是学技术，关键是在过程中培养了什么、增加了什么其他的能力。宏观思维、批判性思考、逻辑思维、映射能力，这些都是不会被淘汰的。重点在于你学的是表面还是精髓，是技术层面还是思考模式。”

助他人发掘生命的价值

余梦兰约10年前接触到积极心理学，那段时间，她刚好站在事业的转捩点。经济系毕业的她早年接触神经语言程序学（NLP），专注于研究人的行为和企业行为，透过人的培训帮助企业建立品质管理系统。后成为国际培训品牌卡内基训练（DCT）的讲师，曾名列卡内基全球50强讲师及亚洲十大讲师。

离开卡内基创业，成为焦点解决模式认证教练，她解释：“教练和讲师有差别，讲师是行业专家，在某个领域里掌握了一定的知识和技巧再教导别人，传授的东西必须能实际运用。教练则是以对方为导向，重新梳理对方的潜在资源，让这些资源被看见。讲师的责任在于传输，是单向的，教练则著重与客户沟通，帮助对方觉察和设定想要达成的目标。”她补充：“但教练又与注册辅导员不太一样，责任不在安抚，目的性是非常清楚的。”

余梦兰坦言，自己想做的是帮助他人发掘生命的价值。这样的话听来不著边际，但一如积极心理学有它的具体框架，她对自己的工作除了有热忱，也有明确的方向。她说：“心理学的源起，是战争时，人们身心受创，于是有人开始研究如何从创伤中走出来。后来社会改变了，一般人的生活中没有太多困境，但心理状况还是存在，只不过人们意识到不能等到陷入忧郁才来解决。另一方面，越来越多人开始追求优质生活，心理学家于是开始研究积极心理学，以便生活过得更好。他们用科学的方式去验证，证明有效，而这些创造幸福的举动并不难，我们平时也在做，包括赞美别人、与自己对话、保持心情愉悦。”

她指，这10年间，许多书刊都以幸福为主题，但人们还是找不到达至幸福的方法，而积极心理学让幸福这件事变得更为具体。“幸福不是一种感觉，用英文来解释更容易些，‘Happy’、‘Happiness’和‘Well-being’中文都可翻译为幸福，但‘Happy’倾向情绪，容易遇事起伏；‘Happiness’除了当下的情绪，还包含事件产生的意义，而‘Wellbeing’则关乎整体生活的不同层面。”她续称，积极心理学之父马丁塞利格曼（Martin Seligman）在《心盛》（Flourish）这本书中提到了幸福（Well-being）的5个元素，分别是积极情绪、投入感、正向关系、意义和成就感，简称PERMA。

因为幸福，所以传播幸福

余梦兰坦言，自己向来是很有计划的人，并且真心喜欢讲师这份工作，年轻时的人生目标正是成为有影响力的讲师。40岁时在事业上遭遇转折，无奈离开自己原本以为会一辈子从事的工作，内心其实很慌，“我去内观静坐了10天，专注在自己身上，发现我的慌来自于人生目标已达成，不知道接下来要做什么。10天后，我有了领悟，我接下来做什么都可以，想做什么就做什么。反正目标已经达成，往后做什么都是红利，那就顺势而为吧。”

她想让身边的人和自己一样幸福。“我从前做企业成长，现在则把重心放在个人成长。”她笑说：“‘做爽’的成分居多，这不赚钱。在亚太区，没什么人知道什么是幸福教练，了解‘幸福’和‘教练’的个别概念的人也很少。我创立平台，是想建立一个资源库，一个据点，让有需要的人来找。没什么野心，也不急于怎样，就从影响身边人开始。”余梦兰想做的，不外是帮个人找幸福方程式，帮企业建立幸福文化，因为幸福，所以传播幸福。