伴侣条件太好　我心有不安

爱情让人甜蜜也让人无奈，即便是成功在一起了，也可能让人在许多时候感觉种种不适。尤其在认为另一半的条件比自己更好时，难免会心有不安，总担心哪天对方会嫌弃自己！

虽说这年头想要认识新对象抑或是脱单也变得越来越容易，然而，当我们遇见一个能够喜欢自己的人，还是会非常珍惜，而同时会很害怕失去对方，想要紧紧地抓住此时此刻的幸福。这时候或许会觉得自己不够好、不够优秀，没有足够的能力守护自己现在拥有的爱、没有足够的价值和魅力让对方一直爱自己…乃至于往往没有勇气向恋人提出要求。内心里的自卑、不自信和没有安全感，就在关系里浮现出来。

由于以上情况，许多人其实都无法尽情地投入恋爱关系，总担心对方看到真正的自己后，会嫌弃地离开，因此每天生活在焦虑和恐惧中。无论怎么说服自己，还是会感觉很卑微，很难相信自己真的值得被喜欢、很难相信对方是真心爱自己。因此在许多亲密关系中，许多人有时候会感受到“低价值感”的折磨。

他这么好　为何会喜欢我
小环（化名）·22岁

他比我大6年，因此在工作经验、经济能力上比我更稳定，家境也比我富裕很多。虽然当初是他主动追求我，在这段关系中他也是比较主动、“厚脸皮”的那一方，也非常细心地体贴著我。但是，我还是会因为自己不够优秀而自卑，他懂的知识、见过的人情世故等都比我多，相较之下我就像个“小妹妹”，显得幼稚，尤其每当我们在玩闹时他对我说：“你真像个小孩子！”，这种感觉更加浓烈。

有时，他分享工作的烦恼，我也只能安静地聆听，无法给任何建议。虽然他说不介意，但我会觉得自己似乎不是那个适合他的人，我对他毫无帮助。何况，他的前任女友长得非常漂亮，家境非常富有，年龄也和他相近，这难免令我默默地拿自己和她做比较。我开始怀疑为什么他会喜欢上我，毕竟我和他的“前任们”完全不一样，他是否因为一时的新鲜感而选择我？会不会有一天，他厌倦了就会离开？

【专家说】坦诚沟通　一起解决

普遍而言，这种现象通常会出现在男性身上。在现今的社会框架和眼光底下，男性被要求、认为应该要比女性有更稳定的经济能力、工作能力等等。因此在一段感情中，大多数男性会介意女性的经济能力比自己来得更优异。反观，对于大多数女性来说，伴侣的工作条件、经济能力、家境比自己好并不是个大问题，甚至会为此感到开心，觉得自己找到了一个“好归宿”。当然，面对这类型条件上的“不平等”，条件较不那么出色的那一方难免还是会因此感到自卑，这是人之常情。

通常遇到这样的个案，我都会和他们一起探讨问题的根源在哪，是什么让自己萌生不安全感和自卑感，搞得自己郁郁寡欢？这有许多可能性，或许你本身就是一个比较缺乏自信心的人；家庭或是身边的人总爱拿你和伴侣来比较；以往不快乐的经验所导致；伴侣总是有意无意地调侃…这些都是引起不安情绪的因素，让你终日担心这段关系不会长久，担心伴侣也会像别人一样做比较，或是嫌弃你。

若你是感到不安的那一方，而你真的为了这件事心里不适许久，我会建议你坦诚地与伴侣沟通。不要害怕让对方知道你的困扰，若你想要这段关系长久，就应该让对方明白你的感受，一起想想应该怎么解决。意识到情绪出现问题是件好事，你可以预防，但不要退缩、害怕，因为害怕是会带来杀伤力的。当然，与对方沟通的前提是你要打开心门聆听对方的回应，而不是一直钻牛角尖，或许对方从不曾介意著一些外在的东西，有些时候可能是自己过敏了。

此外，若你真的觉得自己条件比对方差，何不换个心态，把心力放在提升自己的自我形象与价值？学习把压力化为推动力、把负面转为正面，换个角度思考并问问自己，难道你真的想要一个条件比自己差很多的伴侣吗？

若你是被认为条件比较好的那一方，这里有几点是需要注意的。每个人的自信心程度皆有不同，每个人需要的“养分”都不一样，而我发现许多人都不太敢把自己的负面情绪和思想表露给另一半，担心对方会因此厌弃自己。为了避免不愉快的事情发生，多一点留意伴侣的心思、主动地给予对方鼓励和赞美的话语，让对方感受到你的在意。若你是那比较“耀眼”的一方，而你的伴侣会因此产生自卑感，我也会建议你尽量别过于锋芒毕露，毕竟有时候我们很难避免旁人的舆论，尽量减少不必要的摩擦，把伤害减到最低。

【深刻如此】对方万般皆好　实是“滤镜”使然

大连深刻心理咨询有限公司首席心理咨询师深刻表示，当你真正爱上一个人后，不管男女，都很大可能会感到自卑——不是因为对方真的比你好得多，而是你主观认知自带“滤镜”，把对方的优点放大，缺点忽略，从而觉得对方简直十全十美，自己相形见绌，自卑感油然而生。他为大家分析在恋爱中感到自卑的来源：

1. 家庭关系的重演

爱情走向其实与原生家庭息息相关。面对爱情的“卑微”往往与成长环境有关。在建立人格认知的时期，如果父母没有给到孩子无条件的爱，反倒灌输一种“你十全十美，我才爱你”的偏执观念。孩子一旦有了这样的暗示，就会对自己的缺点产生严重排斥，从而产生自卑。长大后，投射到恋爱中，并会为了迎合恋人扮演“卑微者”的角色。

2. 对自身价值的焦虑

一旦开始恋爱，你会不自觉地放大自己的缺点，并十分恐惧这些缺点成为对方的眼中钉，主观断定对方会因为这些缺点而看扁你。

3. 对对方价值的美化

当对方的个人价值比如家庭背景、外形气质比你更好，就会造就他“更胜一筹”的印象。对方光环过于耀眼，导致你自惭形秽，把整体印象带入各个方面，认为自己在所有方面都不如对方——其实这是主观的偏见。

4. 来自对方或外界的打压

两个人在一起，如果出现被外界反对的声音，很容易引起当事人的心态变化。“你们不太般配”、“对方家庭背景比你好太多了”、“他看起来比你年轻”、“你真是赚到了”…诸如此类的话听多了就会自我否定。

5. 爱得太满，投入太多

当你把爱情当成生活的主旋律，把这段关系当成生命的载体，不用想了，你不会在这段关系中好过的，起码这段关系给你的，一定是弊大于利。

解决方法：

相信并提升自我
深刻如此认为，恋爱中的自卑其实就是因为认知偏差和自身价值不足。解决方法也从这两大方面入手，直接又有效。

1. 给自己积极暗示

告诉自己：我没那么差。首先你要清楚，既然对方选择跟你在一起，一定是因为你足够吸引他，足以让他喜欢上你。既然如此，大可认为你的“自卑”其实很大程度上是自我认知错误。调整自我认识为第一道坎，起码你要相信自己是值得被爱的，别给自己上演悲伤剧情戏码。

2. 不要神化对方

选择性忽略对方的缺点，夸大对方的优点；或用对方的长处比自己的短处，在自我否定的同时再抬高对方…这种行为成为惯性后，你就会形成一种固定行为模式，如此造成恶性循环。

3. 正确看待爱情

把爱情看得太重，对方的一举一动都会牵动著你的情绪，而你偏偏又是那么的情绪化。别人的爱情是锦上添花，有则珍惜，无则潇洒；而你的爱情是雪中送炭，有则死死依赖，无则苟延残喘。

4. 偶尔注重外在提升

对于大多数人来说，外貌是决定自信的一个主要因素。身材不好就去健身、调整饮食；皮肤不好就学著护肤，学学化妆，让自己精致起来。提升外貌，多多收获夸奖，自信就会慢慢提升。

5. 内在修炼，让自己变得成熟

好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。内在的吸引力很重要，如果自己有足够的智慧和成熟度，自然就会更加爱客观地看待问题、爱情，也会让自己在爱情里更加有底气，因为你知道你有能力去掌握自己的爱情。当自己越来越成熟了，自然就会越来越能接纳自己。那在爱情中就能克服自卑，同时获得来自伴侣的更多喜欢。因为，自信，才是你最美丽的一道风景线。