友谊的力量

明天是7月30日。
2011年，联合国在第65届联合国大会上，
宣布将这天定为“国际友谊日”，
一个庆祝友谊的日子。

你有多少个挚友？根据社交网站Snapchat发布“友情报告”（The Friendship Report）指出，全世界平均每个人拥有4.3个挚友，当中就以沙特人最爱交朋友，平均拥有6.6个挚友，而英国人最不爱交朋友，仅有2.6个；至于我国则平均拥有5.8个。

英国心理学家罗宾邓巴（Robin Dunbar）曾说过，每个人一生的朋友是有限的。而朋友也有层次之分，最高层的只有1至2人，比方说你的配偶，或那位与你出生入死的多年挚友；第二层大约4人，你们会每两天就联络一次，彼此都很了解对方，也懂得对方的情绪与忧愁。再下层的朋友则多是交情不深、认识时间不长、单纯工作上的同事；最后则是几乎不太会有联络的酒肉朋友。

报告同时指出，国人倾向于结识不同类别的朋友，因为有超过1/4的受访者表示，想认识不同年龄、性别、种族和性倾向的朋友。对此，专研友谊和亲密关系的社会学家努尔哈菲扎博士（Dr.Nur Hafeeza Ahmad Pazil）表示，马来西亚是一个多元化社会，我们基本上已经习惯和不同背景人的一起生活，因此对于朋友类别的接受度尺度也会比较高。

这份报告涉及一万名受访者，并在马来西亚、澳洲、法国、德国、印度、英国、美国、沙地阿拉伯以及阿联酋展开全球调查，涵盖了年龄13至75岁。我国共有1006位受访者参与其中。报告目的在于探讨文化、年龄和科技，如何形塑与友谊相关的各种偏好和态度。同时，邀自世界各地的10位专家为这项研究报告献力，
以理清报告上的数据。

心理学家：没朋友会减寿
好朋友让你幸福

英国诗人约翰（John Donne）曾说过：“没有人是一座孤岛”，每个人都需要朋友，人生才不会孤单，而Snapchat发布“友情报告”亦指出，时下越来越多年轻人会依赖友情作为开心和幸福的来源。

曾经有人说过，好朋友是懂你最多秘密的人。“我们不开心的时候，会找好朋友吃饭哭诉。聚会结束后，心情真的会好了一点。”专研友谊和亲密关系的社会学家努尔哈菲扎博士（Dr.Nur Hafeeza Ahmad Pazil）指出，除了因为压力得以抒发之外，也因为一段美好的关系使人感到快乐。她指，良好的人际关系是没有做任何事，即便只是和他在一起耍废，一样能够感到幸福。

“比如，周末的时候，你没事就喜欢找自己的好朋友出去吃饭聊天，下班的时候，也喜欢跟家人或好友聚在一起，这些都能够增加你的幸福感。”报告同时指，所有年龄层次的受访者对于好朋友最大的要求皆是诚实和可靠。另外，无论是真实生活（57%）或线上（52%），有超过半数的人表示会在朋友互动后感到快乐。心里学家沃尔夫冈克鲁格（Wolfgang Kruger）说道：“根据调查，很少或没有朋友的人会比较不快乐，而且很容易受到焦虑、忧郁的困扰，还会经常生病，甚至导致寿命缩短20%。”

专研人际关系的美国临床心理治疗师米莉安基尔迈尔（Miriam Kirmayer）同时指出，相比起其他关系如亲情、同事或另一半，友情是一个自主性的关系。她说，我们会自动花时间去维系与朋友之间的关系，即便生活不再一样，但还是会时刻留意对方生活。“这是因为我们看到友情的价值…”

12岁最易遇见“真命好友”

社交平台上经常会出现近似“只要超过以下5条就是好朋友”的文章，当中的第一条往往是相识超过多少年，而我们也常会听到类似“我们认识超过30年，是最好的朋友…”的论调。此前，中国首档以原生朋友关系为切入点，聚焦友情的体验式真人秀《我们是真正的朋友》也强调著徐熙媛、徐熙娣、柳翰雅、范晓萱4人超过20年的友情…这叫人感到好奇，难道好朋友一定是认识最久的？

对此，哈菲扎坦言：“不一定。”但很多时候，基于大家认识时间久了，对彼此了解更深，相处起来更为舒服、自在，理所当然你会愿意花时间待在他身边。“那些旁人不懂的脾气，他一个眼神就能明白你的情绪。”

根据报告，大部分人会在21岁那年遇见自己的好朋友。她补充：“每个阶段的好友都会所有不同——在中学期间，你的好朋友一般就是中学同学；大学期间多为大学朋友；工作时期，则是和你拥有共同话题的人。我们一般比较容易和拥有同样兴趣或话题的人当朋友。”她以自己为例，当初到英国留学时，同为马来西人较容易成为好朋友，即便不同种族。

她认为，友谊是一种艺术，当彼此散发出能吸引他人的气场或优点，自然就能成为朋友或知己。而所谓真正的朋友，是在你有难时义无反顾地帮忙，在你开心时由衷地感动与同乐，而不是带你误入歧途、只像个酒肉朋友般敷衍、忽视。真正的友情不在于点头之交，是有灵魂上的拥抱、交流的人。

高质量友情检测

你们是否为彼此的不可替代者：当对方需要帮助时，一定极尽所能地帮助，并在需要做抉择的时刻，选择彼此。

你是否替彼此带来积极外部效应（positive externalities）：因为对方的影响力，使你变得更好，或因此获得意外收益。
你们是否能读懂彼此心思：能够透过语气与细微的脸部表情，读懂对方的情绪，理解彼此的想法。

你们是否志趣相投：透过理解与参与彼此的兴趣，而此兴趣对你们产生共同的吸引力，能够互相学习，彼此分享。

家人也可以是“好朋友”

有人没有好朋友的吗？“根据观察，其实大多数的人都有好朋友，只是部分人没有把他们区分，全都归类为‘朋友’。”哈菲扎续说，曾经在做民调时，询及受访者是否有好朋友时，对方支支吾吾，然后摇头说没有。可是，当询问不开心时会与谁分享，他的回答是：家人。“也有人会把家人当成是好朋友。”

身边有位朋友，她将自己的朋友圈归类得非常仔细，从闺蜜、朋友、同事再到泛泛之交。对于朋友归类是否重要，哈菲扎举例，Instagram在去年推出了“Close Friends”（亲密朋友）的功能。用户在发布Stories时，可仅开放让亲密朋友看到。“同样的，有些事情你只想和最好的朋友分享…”

专家建议，应该仔细检视生活中哪些人是你“真正的朋友”。用以下方法扪心自问，就能让你找到真朋友：
1.哪些朋友在相处时，我是感到开心、快乐、没有压力的？
2.哪些朋友是在我有困难、情绪低落时，愿意出面陪伴我、鼓励我的？
3.我心情不好时，我会想与谁分享？谁又能不把我的心底秘密说出去？

未来交友趋势
重质不重量

报告指出，国内37%的Z时代（年龄介于13至23岁）表示，注重友谊的质量而非数量。因为他们认为，小组群的朋友圈更能轻易和朋友们保持亲密关系，而且无需做作，相处更自在。哈菲扎解释，想要敞开心扉与别人建立亲密关系需要一定的勇气。“我们没办法对每个人都推心置腹，所以当朋友圈越来越大的时候，向身边朋友敞开心房以及建立关系的压力也会越来越高。”

英国友谊专家兼《The Friendship Cure》作者凯特（Kate Leaver）同时指出，相比起Y时代（1980至2000年代）过度活跃于社交媒体的态度，Z时代更懂得保护自己，并且不愿意在面子书上公开分享私人生活方面的新动态。除此之外，根据报告所指，逾七成国人认为，视频和照片更能协助他们对友人表达想法。

“虽然面对面是最好的沟通方式，但表情符号（emoji）、视频甚至是照片都能协助降低文字上的误会。”友谊专家兼《The Friendship Projects》作家达娜（Dana Kerford）说道。她分享，时下很多青少年对于友谊有很大的期待。为了降低他们的压力，她分享了4大友情准则：
1.没有完美的友情
2.每一段友情皆不同
3.相信和尊重是建立友情的基础
4.友情起了变化，没关系！