留爱不留恨

面对婚姻触礁，许多女性都将这深深的痛，藏在心中，越挖越深；外在的世界虽然这么大，但也只有靠自己，才能走出新的人生。

是不是只有互相怨怼、仇恨，才是面对婚姻破裂唯一处境？当两个相爱的人不再，生活完全变了质，往往局面都会相当难看。但痛苦的循环不会自行消失，唯有勇敢的走过去，才能让生命重新发光。

爱情长跑7年，何欣忆婚后3年感情触礁，伪装了自己2年的时间，终于慢慢重新站起来。对于那段与丈夫的关系，她再没有怨怼，她重新爱自己，也希望孩子的爸也能多爱惜他自己，并且祝福彼此。

“或许我做人真的比较拖泥带水，我或许希望结束这段关系的方式，是让我能够慢慢适应、慢慢放下，若要我立即就把这段关系放下，对我来说那感觉太痛。”

何欣忆笑说既然已经看开了，那么协议这件事也就不算最为重要，以后或许还能相处、也或许最终分开，但两人都认为，这也是互相成长的契机。

从心灵书籍的阅读，到现在教导禅绕绘画，她不仅从婚姻的伤痛中乐观走出，接纳自己不完美的那一面，更懂得如何好好爱自己。而即将给自己一个全新的学习机会，她近日将到美国更进一步学习禅绕绘画的文凭，认为人生无常，她还是打了通电话给孩子的父亲，跟他说这好消息。

她认为，现在自己与丈夫的关系竟然可以像是好朋友这件事，其实非常微妙。以前总是将家务等小事化大，到现在才认为，当时候怎么会觉得那些小事，比两人之间的爱来得更重要呢？

“庆幸当年身边有很多要好的朋友不断鼓励支持，让我能够重新站起来，当然也有些朋友会有很多主意，像是请私家侦探等等，但其实那只会让当事人更加痛苦而已。”她笑说，有心的朋友，默默的陪伴就很好了。

有个声音怂恿寻死

当何欣忆受到百般挫折想要依赖丈夫时，却又得不到认同，于是两人硬碰硬，摩擦便越来越大。

“那时候我们年轻，不懂得怎么去好好处理情绪，总是没说上几句话就翻脸吵架、冷战，我一直都用我的角度去看待他，而不是去理解他。”那时候身边的朋友总是会说，合不来则分，家里也说，回家的门总是为你打开，再加上当时的傲气，摩擦于是越来越大。

发现两人间有第三者，那时孩子快一岁了，某天早上醒来，突然觉得自己不能忍受没有爱的婚姻生活。感觉快要窒息，问了同床异梦的他：“你是不是不再爱我了？”他淡淡地说：“你已经知道答案了，又何须再问”？

她说那时的心好像被重击多拳、心灵被掏空。负气之下，留了一封信给他，内容是：“既然你渴望自由，而这段婚姻让你再也不能喘息，不再爱我，我放你一条生路。”痛苦地收拾东西就带著孩子回到娘家至今。

“刚开始真的很怨恨，为什么我克尽太太的责任，仍被第三个人入侵我们之间的堡垒？到底我哪里做得不够好？”何欣忆谈起自己婚姻破裂后那两年里，让自己完全走向崩溃的地步，像是暴肥、哭著开车、然后强颜欢笑面对当时的钢琴学生，不断伪装自己很坚强，且不断跟身边的人们倾诉自己的故事，努力让自己成为一个受害者。

何欣忆说：“最可怕的是这股怨恨在我身上留下烙印，导致身上五脏六腑都瘀结了。忧郁的症状开始浮现，一直听到内在聒噪的声音：不断叫我去死！对生命了无生趣，过著行尸走肉的生活，连照顾孩子的起居都成问题。工作上也开始不顺利，倒楣事件也频频来到我身边。”

4句话化解怨恨

何欣忆记得，直到有天读到修蓝博士的《零极限》一书，书里说，每个人必须为自己的生命经验付起100%责任。通过采用4句话：“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”来清理过去重播的记忆，就可化解一切怨恨。

“我对这个这个神奇方法感到好奇，但是愿意尝试，因为我已经受够自己这副模样了。”于是她每晚临睡时，就开始想著孩子父亲的模样，然后想著那4句话。“刚开始，简直是让我觉得非常好笑！因为我想不到有任何理由，要对伤害我的人说什么：对不起、我爱你！”

但绞尽脑汁下，想起毕竟他让彼此拥有一个可爱的孩子，就看在这点份上，应该向他致谢。没想到这番自我对话，让她的眼泪完全决堤，甚至到最后，她看见自己原来一直都在伤害自己内在的小孩，从来不爱自己。

“当我选择用爱来疗愈的时候，仿佛有了很大的力量，我陆续接触到各种各样的心灵书籍。那时的我，饥渴地读啊读，努力想要摆脱这个困境。”

最让她印象深刻的是，由此遇到一位经络治疗师。竟然渐渐看见自己在这段婚姻的问题，原来过去原生家庭的教育方式，让何欣忆没有好好学习两性之间该如何相处。

她不但学习、复制了父母相处的方式，还发现内在隐藏了很多不安与焦虑，大量对自己的批判，更确信了“天下男人都是乌鸦一般黑”的思想模式。而这些限制性信念，与负面想法为她吸引了一个不珍爱自己的人。

因为他 重新认识生命

“忆，不如你画画吧！”后来那位治疗师这么告诉她，而随著她的鼓励，何欣忆就在去年6月自学禅绕绘画，所创作的禅绕画陆续获得好评。

“通过画禅绕，我学习接纳自己不完美的一面后，并学习爱自己和欣赏自己。而且自去年11月面子书禅绕专页开启后，我更发现来原来我身边学习的学生们，都有著与我一样的影子，通过与他们的互动下，觉察到自己过去所犯的毛病。也借此教学机会，与他们分享我的心灵体验。”

渐渐地，她发觉自己的生命好像充满色彩了！在抚慰别人的同时，那个爱的能量也治愈我内在的缺失。“原来，我是有力量改变自己的命运！我是值得拥有这一切美好。”

她至今笑说，若当初自己没有经历过这段婚姻的失败，没有通过他而重新认识自己，今天的我就不会提升对生命的看法。

“我甚至鼓起勇气，打电话为我过去的固执、强势、不懂得爱向他道歉。我竟然感受到话筒另一边的他软化了。这通电话把彼此多年的怨结渐渐解开。虽然我们分开了，但是感情已经升华到另一层次。每次学习到什么心灵资讯，我都愿意与他分享。”

心态上的转变，让何欣忆在短短半年时间里面，遇到很多美好事情：例如参加各种推广禅绕的活动：38妇女节的艺术参展、结识到很多善心朋友，并且也即将赴美考取禅绕认证师资。

“如果我们是生命的主角，创造一切生命的经验。那么就没有所谓的受害者与加害者身份存在这整个剧本里头。有的是我们过去旧有的信念。当我们觉察自己的模式时，并选择改变，和放下所有的抗拒，力量就会回到手上。”她强调，不断追求外在的事物，都是虚幻的，唯有通过爱的力量，人们才能宽恕自己，让自己更自由。

“女人啊，要懂得怎么当一个女人，那么男人才懂得怎么当一个男人；当女人变得太强势，男人的角色就变得不协调了。”

她更笑说，当老套的感情故事，不再以陈腔烂调的形式来结尾时，这个结局算不算缺陷中的圆满呢？她并不是只想要分享自己婚姻破裂的故事，而是愿自己的故事能让所有女性都有不同体悟，不一定要让自己成为受害者，更珍爱自己，生命才能重新发光。