准妈妈营养经

孕产是女人一生中的重要生命历程。在这个资讯发达的时代，大众对孕产经验的认识，往往处在持续更新的状态，孰对孰错，难以辨明。有鉴于此，家电品牌飞利浦（Philips）与双威医药中心（SunwayMedicalCentre）携手推广孕产过程的全方位正确资讯，包括孕前准备、孕期体验，以及如何照顾新生儿。

给予自己孩子最好的成长条件，是妈妈们的共同愿望。除了掌握孕产的正确知识，解读各种传统迷思、错误习惯也是至关重要的。

认证哺乳辅导员兼双威医药中心妇女和儿童组高级护理主任谭桂蘋首先强调，母乳喂养是近年来颇受关注的热门课题。对于许多新手妈妈而言，如何克服母乳喂养所面对的各项挑战，以及母乳喂养的迷思，都需要细心学习。她同时分享，如何为正确的母乳喂养体验做好准备。

“初为人母，先要了解母乳喂养是重要的学习经验，很难保证第一次就能做好。因此，即使在喂养初期无法如预设般理想，妈妈们也无需气馁。至于饮食方面，均衡、适度和多元营养是在哺乳期的饮食关键。”谭桂蘋进一步指出，哺乳期的妈妈一般需要在饮食中添加约500卡路里的热量，同时得到充足的休息，因为生活中的压力极有可能会减少母乳的分泌量。

母乳成分 随宝宝成长不断调节

母乳喂养尽管对新手爸妈而言是一项考验，但婴儿与爸妈皆可受益良多。谭桂蘋笑说，“人们常说奶粉很贵，因此生养孩子需要准备一笔奶粉钱，但做足准备的母乳喂养就能豁免这项经济负担。”

经过证实，母乳喂养能够给予婴幼儿最适当食物温度，也是促进亲子关系的最佳管道。对产妇而言，母乳喂养可以有效复原子宫，帮助燃脂，并且有效降低罹患乳癌的机率。“许多家长往往会在孩子成长的不同阶段给予个别的营养辅助。其实，母乳本身就会针对孩子的成长需求不断调节营养成分，提供最适当的补给。这就是母乳的神奇之处。”她补充，母乳富含婴幼儿容易吸收的天然DHA、Bifidus，有效加强免疫能力、促进消化系统。

摄取充足营养 供应母乳分泌

一般在产前，许多准妈妈都想知道她们应该摄取哪一些特定食物或营养，以便产后能够分泌最佳份量和质量的母乳，以支持宝宝身心成长。

资深营养师苏美?分享，对于纯粹以母乳喂养的妈妈，每天需要600到800卡路里供应分泌母乳之需。其中，100至150卡路里是来自母体脂肪储存，另外500卡路里则来自该妈妈的饮食。“因此，哺乳期的妈妈需要保持均衡饮食，摄取日常所需的一切营养。在母乳喂养期间，迅速减轻体重是不被鼓励的。此外，饮用足够的液体，可以确保妈妈在哺乳时期的奶量充足。”

世界卫生组织指出，宝宝应该纯粹以母乳喂养直到6个月大。专家建议，宝宝6个月大以后，除了辅食，应该继续以母乳喂养直到2岁或以上。苏美?补充，“由于女性占了马来西亚近一半的劳动力，女性有必要与雇主商量，在工作地点腾出挤奶的时间和设备。研究显示，支持员工母乳喂养的公司更能留住员工，宝宝成长健康，也能减少妈妈的忧虑。这个双赢局面可鼓励雇主们支持同为上班族的哺乳妈妈。”

中心目前增设24小时免费母乳喂养询问热线03-74911458，由专家亲自即时为妈妈们解决当前困扰。

母乳喂养迷思极多，谭桂蘋一一解答：

乳房大小左右母乳分泌？

无论乳房大小其实都一定会有母乳，因为乳房大小只是脂肪的分配比例而已；初期的奶量较少也是因为孩子当时的肠胃空间也只有樱桃到鸡蛋般大小，母体会了解孩子需要的份量。

如何确定宝宝饱不饱？

观察尿片，若一天湿透5至8次就表示正常，更重要的应该是观察孩子的反应，何为觅食、饥饿等反应，千万不要等到婴儿已经产生烦躁的情绪时才来喂食，到时必定先经历一番大哭大闹。她强调，那时必定会让妈妈压力大、情绪差，孩子的情绪也会变得更加暴躁。

亲喂母乳，疼痛难忍？

孩子吃奶时会产生痛楚其实也是因为哺乳的方式错误，应多加学习正确的喂奶姿势。她也指出，母乳本身蕴含了88%极为营养的水分，因此婴幼儿是不必另外喝水的。

母乳喂养导致乳房下垂？

母乳喂养会导致乳房下垂是一大迷思，那绝对是年龄的因素。