【健康】或站或躺　轻松强身

“预防胜于治疗”虽是老生常谈，却是守护健康的至理名言。要保持健康、远离疾病，专家提倡的往往是适当均衡的饮食与规律的运动习惯。吃进嘴里的食物我们一般可以选择，但规律的运动，对于有健康问题或工作过于忙绿的人，就不容易做到。

在病理学、航太医学方面颇有研究的医生王荣沛，近年来积极推广一种被称为最轻松运动方式的“律动疗法”。它其实与跳绳、慢跑等运动类似，但王荣沛指出，差别在于后者属于“主动式”。有的人因年迈、体弱、患病，或是生活忙碌，没有办法主动做运动，律动这种“被动式”的运动便可以提供相似的运动成果。

“律动疗法”听起来很简单，只需要一个人站在特别设计的震动器上，让身体“动”起来即可达到保健的功效。王荣沛说，这当中所使用的全身垂直律动机的原理是透过机械力，产生对抗地心引力的推力，从而产生快速的冲击力量。当人体透过骨头、肌肉与脊椎来传导此推力，便会刺激全身的骨骼肌肉神经系统。

王荣沛进一步举例：“日常生活里，跳绳、弹床等这类运动都可达至全身律动，但对身体及体力要求较大，体力较差的人（如长者、病患）会觉得较为吃力，而律动疗法只需要站著、坐著或躺著，利用仪器的震动原理就可达到保健的功效。”因此，衰弱的老人及有运动障碍的人，也能通过律动疗法做运动以保健肌肉。

他指，律动疗法可以预防骨质疏松、增加肌力协调与平衡。脊椎损伤、脑中风、帕金森氏症（Parkinson's disease）等也能获得改善。此外，像肥胖、孩童的成长迟缓及功能性疾病如慢性疲劳等也能够通过律动获得改善。同时，律动也有减肥、清肠、排毒的功效。

太空人的锻炼秘密

王荣沛表示，对马来西亚来说，律动是一个很新的领域，而实际上，这是早在100年前就已经被发明出来的训练原理。“美国科学家凯洛格医生在1900年提出了这个概念，并发明了全身震动椅，震撼当时的复建界；60年后，由于太空人在外太空无法运动加上没有重力，肌肉骨头很快退化萎缩，因此苏联科学家特别为太空人设计出全身垂直律动训练器具，旨在帮助太空人改善在太空失去骨质密度的问题。”此后，科学家仍不断研究律动原理的用处。

如今，律动原理不仅广泛用以训练运动员，科学家也将它应用在医疗领域，对复建及运动医学有非常显著的效果。在本地，律动疗法也已经被应用在一些大型医院的复建科，让运动受伤、中风，以及一些需要进行复建的病人使用。

有助控制三高

近年来，“三高”（高血压、高血脂、高血糖）这个隐形杀手已经成为医学界最大的困扰之一。事实上，在城市化生活压力、经济快速发展、生活方式日趋静态、西式化饮食、人口老化等等因素催化下，“三高”早已成为亚洲很多国家（包括我国）挥之不去的沉重健康负担。

对此，台湾食养专家王明勇认为，关注健康的基本原则，先要预防三高。罹患其中任何一种疾病者，罹患其他二高的可能性也较大。网上资料显示，世界卫生组织公布的十大死亡原因中，与“三高”代谢疾病相关的死亡率一直高居不下。另外，许多研究也已经证实，药物治疗并不是防治三高的最佳方法，而是必须配合健康饮食、生活习惯、适当运动等治疗性的生活型态调整。王明勇以饮食保健多年的心得，提倡“律动疗法”，同时相信透过律动疗法可控制“三高”。

强化心血管功能

心血管系统顾名思义包括了心脏及血管。它散布全身，是身体十分重要的一个系统，主要功能是提供营养物质予身体的各器官组织及细胞，以及把废物排出体外。当然，随著年龄的增长，心血管系统功能会渐渐减弱，以致更大机会患上心血管疾病，例如中风、心脏病及心肌梗塞等。而律动疗法的其中一个主要功效是强化心脏血管系统的功能。

王明勇解释，律动疗法有效的秘密是增加一氧化氮（NO）浓度，一氧化氮可以松弛中枢及周边血管和心脏窦房结的紧张，从而降低血压与心率。另外，垂直律动可以增加血液中纤维溶解能力，降低血液凝块与栓塞，因此可以降低血管血栓或梗栓等脑中风或心肌梗塞疾病。

“有其他研究显示，律动可以改善各种心脏血管的功能，包括降低血压与心跳、降低动脉壁的硬化、增加大脑血流量及氧气浓度，以及提升周边血液的循环和降低血管的阻塞。”

心肺功能是指身体摄氧和转化氧气成为能量的能力，可以说是人体的引擎。要增强心肺功能，最好是多做有氧运动，例如跑步、游泳及球类运动等。但是大部分长者较难做到这些运动，而律动疗法可成为增加心肺功能的替代方法。

预防及改善糖尿病

“糖尿病是最多人患上的一种长期慢性病，而它的可怕在于带来的并发症，例如心脏病、中风、糖尿肾病、糖尿眼及糖尿脚等，有可能严重影响健康。”因此，王明勇认为，预防及改善糖尿病是现代人其中一项重要的健康目标。他指出，在德国有项研究发现，糖尿病患者每星期律动3次，持续3个月后，虽然空腹血糖没有改变，但是服用葡萄糖后，血糖的上升水平及最高值都比律动前低。

为何律动可以降低血糖呢？王明勇说，答案在于骨钙素（Osteocalcin）。“律动能刺激造骨细胞分泌骨钙素，它是一种很奇妙的荷尔蒙，不仅负责骨头的生成，也负责维持血糖平衡。骨钙素能剌激胰脏分泌胰岛素，加强对血糖的控制，提高胰岛素敏感度及降低内脏脂肪水平。”

另一个答案，是脂联素（Adiponectin）。“脂联素与维持体内葡萄糖及脂质的代谢有关，患第二型糖尿病和肥胖的人体内脂联素的浓度一般较低，瘦的人脂联素的浓度大多较高。增加脂联素的生成，可以增加葡萄糖的代谢，抑制肝脏中葡萄糖的合成，并增加胰岛素的敏感度。”王明勇剖析。

总括而言，律动疗法透过刺激骨钙素和脂联素分泌及降低发炎反应来预防及改善糖尿病，并减低脂肪堆积及提升免疫系统平衡能力。