【健康】重心不均脊椎侧弯　谢绝S形脊椎

身材呈“S”形令人称羡，若是脊椎呈“S”形，就让人痛苦了。脊椎侧弯多半是后天姿势不正确所引起的，身材不佳是吃出来的，脊椎侧弯则是“坐”出来的。

脊椎侧弯（Scoliosis）是指人的脊椎有侧向的弯曲。物理治疗师邱炜良表示：“病患站立时，测量脊椎侧弯的角度（Cobb's Angle）大于10度以上，就是脊椎侧弯，分为C形和S形。C形侧弯是指脊柱往左或右其中一方弯曲，而S形则是脊椎上下部位各自往不同的方向扭曲，形成S字形。”

轻微侧弯一般不会有太多症状，但严重侧弯会导致腰酸背痛、呼吸困难，甚至五脏六腑受到压迫，进而影响生活或生命。邱炜良补充：“有些人的脊椎侧弯情况比较稳定，有些人则会随著时间更加严重，症状也会因人而异。”

邱炜良说：“维持良好的姿势，才能保护好脊椎，防止侧弯，尤其是正值青春发育期的青少年。”

依据脊椎骨变形与否来区分，有“结构性脊椎侧弯”和“功能性脊椎侧弯”。结构性指的是脊椎有明显变形；功能性则是指脊椎没有明确变形，多数是脊椎两旁的肌肉张力不平衡或骨盆歪斜所导致。大部分脊椎侧弯的成因不太明确，多半认为是环境因子影响所造成的。对此，邱炜良指：“后天性脊椎侧弯的原因包括因出生时接生不当而导致受伤、发育时脊椎受伤的外来因素、脑性麻痹（Cerebral Palsy）及日常姿势不当等等。”

脊椎侧弯好发于正值青春发育期的青少年，若不多注意身体状况，严重化的机率甚高。根据邱炜良的说法，“女生脊椎侧弯的机率比男生高，侧弯25度将会有60%严重化机率。我的病人大多是12到16岁的青少年。

在青春期，青少年因骨骼发育未臻成熟，恶化速度也较快。另一个原因可能和书包太重有关。由于要将书包撑起来，会导致姿势不对，久而久之将形成驼背，甚至脊柱侧弯。”他续称：“女生在背单肩包包时，会将放包包的肩膀撑起来，身体就会向一侧歪斜。当左右肌肉拉扯力不同时，也会导致脊椎侧弯。加上许多人站立时，都会习惯性将重心放在一只脚上，这也将加剧脊椎侧弯或膝盖关节炎的状况。”

给脊椎提供良好支撑

近年来流行一款懒人沙发，在慵懒的假日躺在上面歇息仿彿人间天堂。邱炜良强调：“不管是站姿还是坐姿，不建议维持懒洋洋的姿势，虽然很舒服但对于脊椎来说是危险的。无论床褥、枕头还是椅子，尽量选择软硬适中，好让脊椎有良好的支撑力。”

长期维持不当的姿势，会导致肌肉的张力失衡。邱炜良形容：“人体肌肉在运作时会拉长和收缩，若背部左右侧的肌肉张力不平等，将形成一侧肌肉较有力，另一侧却乏力的状况。肌肉长期拉扯，脊椎骨则会向一边弯曲，造成肩胛骨内缘外掀。”

按侧弯程度给予治疗

提及让他印象最深的病患时，邱炜良说：“患者因为脑性麻痹而有脊椎侧弯的问题，导致他的心脏和肺部受到压迫，需要时刻抽痰。有一次无法顺利抽痰，造成肺部缺氧，他就去世了。”

脊椎侧弯影响一个人的外在、生活作息，严重起来会引起其他健康问题。脊椎也关乎人体的神经系统，一旦有腰酸背痛或其他异状，应到医院接受检查，切勿随意推拿、按摩，不容小觑。

邱炜良指：“首先，医生会帮患者照X光。若有侧弯情况，则需测量脊椎歪曲的角度。侧弯程度少于26度，可以透过物理治疗和辅助器来调整，严重者则需靠脊椎手术治疗。”他补充，“肌肉张力失衡导致脊椎侧弯，物理治疗可以经由一些电疗法刺激被拉长的肌肉，让肌肉恢复原有的收缩力。”

医疗虽能帮助患者改善及治疗脊椎侧弯的问题，但古人有云：“预防胜于治疗”，改掉不良好的生活习惯及姿势才能真正保护自己的脊柱，同时也维护自己的健康。

改善姿势　维护脊椎健康

古人有句话说得很好：“站如松、坐如钟、形如风、卧如弓”，这4个修炼姿态的形象写照，除了体现出修行的内涵，也有古代人对于身体保养的智慧。良好行住坐卧姿态，改善了一个人的外表呈现、保护自身的脊柱健康。

1）站姿

▸双脚开至与双肩同宽的位置。
▸避免使用单边脚支撑全身的重量，若有膝盖关节炎者，或将加剧病情。
▸挺直背部，以避免驼背、肩膀歪斜。

2）坐姿

▸背部和腰部打直靠在椅背上。
▸选择对背部和腰部有支撑力的椅子，若非坐在凳子上，一定要挺直背部及腰部。
▸不翘脚，长期翘单边的腿部会影响肌肉张力及脊椎。
▸不坐懒人沙发，最久不超过一至两小时。
▸不趴在桌子上或是习惯性以一只手放在桌面托著下巴，避免身体瘫软歪斜。
▸写字时，坐姿避免往其中一方倾斜，或扭转腰背及靠拢桌子。

3）睡姿

▸“高枕”不一定无忧。
▸选择床垫时，尽量避免购买太软或过硬的床，硬度适中的床可以支撑背部。
▸选择符合人体工学，有记忆棉材质的床褥及枕头。
▸睡觉时头部、颈部、背部尽量呈一条直线。