【健康】衰退无可豁免　别让爸妈将就老去

曾几何时，爸爸的肩膀不再挺拔、妈妈的发丝也不再乌黑？有没有发现客厅似乎多了副老花眼镜，桌上还有一台量血压的机器，抽屉里都是一些风油、肌肉酸痛贴布？

不知不觉，父母已经年过半百，发现他们平时需要把手机拿远了才能看清楚荧幕上已经放大了的字。一次在客厅休息，随手拿了爸爸放在茶几上的老花眼镜来看，发现质量很差，甚至用胶带把断了的镜腿缠著。爸爸笑著说：“这是我在Pasar Malam（夜市）的摊位买的，试戴后看得很清楚，才20令吉而已，我就买了。”

从小到大，父母总是带著自己去眼镜店配眼镜，挑的眼镜几乎是200令吉起跳。如今他们老花了，却只是在路边摊买了副20令吉的老花眼镜凑合著。相信很多人的父母都一样，自认老了就将就地过，只要孩子开心最重要。其实在孩子眼里，让父母晚年过得快乐才是自己在外打拼的动力。

长者的身体不如以往健壮，各个器官机能也会老化，如：视力听力衰退、记忆力减弱、味觉及食欲下降、睡眠品质不佳；有些长者更会面对一些病痛，如：中风、阿兹海默症等等。这些身体变化往往会造成长者心理也跟著受影响，担心自己的健康状况之馀，更害怕自己会成为身边人，尤其是孩子的负担。

人总会老去，长者不管是身心都理应全方面照顾好。保障好长者的健康，不仅对长者本身有益处，更能让孩子放心，是一个家庭维持和谐的关键。套一句老话：“家有一老，如有一宝”，家中的宝物应该由孩子来守护，长者的健康也要有人来监护。

【视力‧老花眼镜没戴好】

不做检查、懒得验光

试戴了别人的老花镜觉得效果还不错，就随手买了副度数一样的戴著用。每个人的老花程度不同，瞳距也因人而异。如果使用了瞳距不合适的老花眼镜，眼睛看东西时为了看得更清楚，会更加费力，也容易造成头晕眼花。

图便宜，看得清就好

一些长者认为毋需太麻烦，在路边摊挑一副可以看清楚的眼镜就行了，便宜又省时间。路边摊的成品老花眼镜的度数从100至300度不等，基本上都是按照平均标准制作的，不仅左右眼度数一样，瞳距也是固定的。视力不佳可能存在著近视、元始、散光等屈光不正的情况，双眼老花程度不一，若单凭感觉买老花眼镜，可能会导致双眼矫正的效果不理想。

夫妻共用一副眼镜

反正不常配戴老花眼镜，夫妻俩共用就行了，能省则省。一般男性的瞳距比女性要宽一些，一个人双眼的老花度数都会不同了，更何况是两个人要配戴同一个度数的眼镜，有效地矫正双眼视力更是不可能。

一副眼镜戴到底

好几年从未换过老花眼镜，就算镜片出现裂痕、镜脚断裂更随意用胶水固定，还是继续用。随著年龄增加，老花程度也会加深。老花镜片寿命有限，用时过长可能会出现划痕、镜片老花等现象，从而造成通光量下降，进一步影响老花眼镜的质量。一旦发现老花眼镜不适合了，应该即使更换，以免加重用眼疲劳。

解决方法：找出合适的老花眼镜

近年来市面上有一款“智能老花眼镜”，即是“渐变多焦镜”。特点是在同一个镜片上有多个焦点，可同时让配戴者能够清楚地看远、中、近的物体。随著科技的发展，多焦镜在老人群中的使用率相当高，配戴起来更为舒适，也解决了日常看不清的烦恼。除了老花，有些老人也会面临青光眼、白内障、干眼症、糖尿病视网膜病变等各种眼疾问题，定时的视力检查能够确保眼球的压力指数正常、眼睛血管和细胞的运作等等，若发现异常，也能及早接受治疗。

【听力‧吼了数遍听不清】

有没有发现家中父母说话越来越大声？他们或许是听力衰退，误以为自己说话很小声，因此才会调高声量。听力不佳不仅影响了长者的日常，也可能会使长者误会他人说话时的语气，造成他拒绝社交、情绪不稳定。

生活习惯与职业

生活在充斥高分贝噪音居家环境，如：工厂、机场、建筑业等；或者从事与音乐有关的职业，如：乐团乐手，这些人长期处在高分贝噪音环境下，便容易加速听力退化。

疾病因素

反复性中耳炎或耳鸣患者可能出现听力退化；鼻咽癌患者则因容易中耳积水，也易影响听觉。

长期用药

某些药物已被证实具有耳毒性，长期使用可能会破坏内耳听觉细胞。因此尽量不要使用来路不明的成药，并且必须在医师的指示下谨慎用药。

解决方法：配戴助听器

这是最常见的听力损失矫正方式，若能配戴适合的助听器，将有助提升生活品质，降低危险。然而有些年长者不愿意使用助听器，可能是因为怕别人投以异样眼光。不过，只要想像就像是老花眼一样，看不清楚可以戴眼镜矫正，长辈听力退化也可透过听觉辅具来改善。若长辈与子女住得较远，平日联系需倚赖电话沟通，建议还可考虑使用有扩音功能的电话，予以补强。

与听力逐渐退化的长辈沟通时，注意以下事项：

▸面对著长辈说话，使用正常的说话速度，千万不要过快或过慢，同时保持口齿清晰。

▸不用过度大声喊叫，声音太大会使声音品质不佳，反而不易接收。

▸在灯光充足下，让长辈清楚看到你的表情，并以手势或动作协助了解。

▸若需要讨论重要事情，请将周边噪音减至最低，比如关掉电视后，再面对面沟通。

▸保持耐性，避免过于急躁而引起误会。

【味觉‧味同嚼蜡不想吃】

老母亲做菜下重手，不是因为老人痴呆，而是年纪大了，对各种味觉的敏感度都降低了。若想重温以往的味道，往往需要加倍调料，但过咸或太甜的食物多吃无益，孩子的严格监控也会引起冲突。牙齿不再坚固也是让长辈食欲下降的原因，要让长者吃得开心是一大学问。

-解决方法-

增加辛香料或柠檬

所谓的调味不一定是咸味，加点酸味有助于提点出其他的味道；而辛香料如：八角、肉桂、花椒等可提香，增添食物风味。利用九层塔、香菜、山茼蒿等有特殊香味的青菜煮汤也可刺激长辈味觉。

一道菜咸、其他清淡

只要一道菜较咸，另一道菜就要更清淡些。例如：一道红烧或是咖哩重口味的食物，其他的食物就以清蒸、川烫或清炒即可。除此之外，与长者沟通好要饮食均衡，不要只吃单一食物，以免造成营养不良。若是患有三高者，更需要注意饮食。

巧用蒜姜葱

从爆炒青菜改成川烫蔬菜，少用酱油调味，可改用蒜头、姜、葱花或大葱来调制酱汁，增添风味也可维持长者身体健康。

口感松软的食材

对于有吞咽能力的长辈，将饭和面类稍微煮软即可，保持口感能让长辈更有食欲，不一定要煮成泥状。可以多选择鱼类、豆腐、马铃薯为食材，软嫩新鲜的食材方便长者进食，也能确保他们能从饮食中摄取足够的营养。

4贴士，让长辈老来乐活

用心观察，表达感恩

观察长辈，并诚恳而客观地找到他值得被肯定的一件事，或一项特质，在适当的场合公开表达感佩的讯息，让他知道自己老有所用，并非只是儿女的负担。

多夸奖、多提当年勇

多在亲友面前大力夸奖长辈的强项，让他自我感觉愈来愈良好，更能正面乐观看待未来。多向长辈请教，让他们发挥专长帮助别人，不断对社会或他人有贡献。

重视长辈的意见，适度交出决定权

家里的大小事，在付诸行动前，一定要事先请教他们的意见。日常生活琐事让他们有决定权，比如使用哪些日用品牌、三餐做什么菜等，遇有大事需征求同意时，他们通常也愿意相挺。

“敬”要在“孝”之前：

尽孝时，记请让长辈感受到被尊重，孝顺才有真正的价值。比如写信或写卡片表达感恩，让他了解自己是如何被需要著。