【健康】调理身心　借力植物荷尔蒙

芳香疗愈

城市乌烟瘴气、磁场能量偏低，每天塞车令人烦躁、工作压力也让人透不过气…藉著精油香气舒缓紧绷的情绪吧！让芳香疗法带你逃离喧闹的城市，静享片刻的安宁。

在这喧闹的城市，人们难免心浮气躁。芳香疗法（Aromatherapy）是借由精油发出的香气，来疗愈身心的自然疗法。巧用天然纯质精油可调节生活、控制情绪。

芳香疗法简称芳疗，是指借由芳香植物所萃取的精油（Essential Oil）作为媒介，以按摩、泡澡、熏香等方式经由呼吸道或皮肤吸收入体内。情绪疗愈师梁颖芯形容：“精油是从植物中萃取的精华，也可称作为植物的荷尔蒙。高浓度的精油如果使用得当，可让身心灵获得缓解放松的效果。”

依照功能区分，精油可分为舒缓及振奋两大类；以气味则可分为柑橘类、药草类、花类、香料类、草本类、树脂类等。梁颖芯表示：“不同的精油有不同的功效，草本及木质精油对应呼吸系统、柑橘类对应肠胃；花类则对应子宫等等。因此，针对体质及需求使用不同的精油来辅助正规治疗，能事半功倍。”精油调理身体的原理是透过吸嗅与皮肤进入体内。“由于精油是高浓度萃取，分子非常细小，用精油按摩可渗透入血管来达到药理的效果。”

薰衣草精油能帮助身心放松众所皆知，可很多人不知道它也可以透过舒缓呼吸系统而治愈感冒。“伤风感冒时，可混合薰衣草、柠檬和薄荷于基底油，在肺部及喉咙部位进行按摩，可达到舒缓的效果。尤加利则能有效除菌，一般家里有人生病，可在住处滴尤加利精油减少传染机率。”梁颖芯补充：“薄荷可帮助降温，发烧时可采用稀释过的薄荷精油调节体温。”

唤醒愉悦经验

除了生理，精油也可用于调理情绪。梁颖芯说：“精油对于调整情绪的应用，源自我们大脑的原始机制。不好闻的味道通常与可怕的经验相关，而好闻的味道都跟愉悦的经验有关。当味道透过接收器（鼻子）把接受到的讯号传导至我们的脑部，头脑便会依据不同的味道进行判断，进而因为味道而产生不同的荷尔蒙。我们的头脑在原始人经历各种经验进化后，好闻的味道会让大脑释放出一种称之为安多酚的快乐荷尔蒙。”然而，大脑分泌出不同的荷尔蒙对人体各个器官有所影响。“古代中医就有相关研究，心主喜、肝主怒、肺主悲、脾主思、肾主恐，以精油调节生理的同时，也能达到调整思绪的功效。”

市面上有许多种类和品牌的精油，该如何找到适合自己的？梁颖芯认为，可依据功效使用精油，但若要确切地根据自己的体质，最好的方式就是咨询专业芳疗师。

上班族推荐精油

在都市沉重且繁忙的高压环境里，人们难免容易起心动念、心情焦躁。针对不同症状的上班族，梁颖芯推荐了以下几款的精油。然而，这些精油属于高浓度的萃取，建议使用基底油来稀释，方可用于按摩或泡澡。可用10毫升容量的遮光精油瓶子装满橄榄油或其他基底油，再滴入2至5滴的纯精油便可使用于皮肤上。涂抹前可轻微摇晃均匀，并尽量在一个月内用完。

对应脾气暴躁

提升快乐情绪：甜橙、佛手柑、葡萄柚
沉稳焦躁心情：尤加利、檀香、松叶

对应压力

使心情愉悦：佛手柑、柠檬、葡萄柚、甜橙
放松及助眠：薰衣草

对应疲累

提升精神：薄荷（适用于上班时）
放松身心：薰衣草（适用于下班后）

对应情绪低落

振奋人心：葡萄柚、甜橙
提起精神：薄荷

对应用脑过度

提升记忆力及抗氧化：迷迭香

用基底油稀释　纯精油不可过量

精油是高浓度萃取自芳香植物，不同精油有各自的功效。“在使用精油前，最好是找芳疗师推荐。孕妇、小孩和老人，或患有疾病的病人不可使用特定的精油。”梁颖芯补充：“精油不可直接触及皮肤，需要使用基底油来稀释。一般10毫升的基底油可添加3至5滴的单方纯精油，可供一个星期至一个月内使用。精油虽香且能达到舒缓的作用，但必须适量使用。若出现过敏或不适现象，需立刻停用，并大量饮水把精油排出体外；不适状况持续的话，建议就医。”

曾听闻有些人会在饮品中滴薄荷精油来缓解喉咙不适，梁颖芯指，精油以基底油稀释后可触及皮肤，同时用于按摩、泡澡等等。除非标榜著“食用级精油”，否则不可轻易吞食。“可食用级精油的出现是为了达到快速治疗，并非长期食用。而此精油必须由拥有‘食用级精油专业’芳疗师的建议下才能使用，否则不推荐自行服用，以免造成身体不适。”

梁颖芯建议每个人针对自己的体质选择精油，老人和小孩使用的精油量必须减半。“心脏病患者不可使用依兰精油，有癫痫症者则不可使用肉豆蔻、迷迭香、茴香和鼠尾草精油。”男女老少都适用的是橘子类精油，如：甜橙、佛手柑、柠檬、葡萄柚等等，有助于稳定情绪、使心情愉悦开朗。至于婴儿可使用甜橙精油。

好味道带来正能量

嗅觉、视觉、听觉、味觉、触觉五感中，嗅觉的传递是唯一不经过视丘，而是直接将刺激传到大脑中与情感、本能相关的腺体，因此人闻到清爽舒服的味道，心情会跟著保持平和开朗。梁颖芯指：“有些人对酒精过敏，精油则可以当成香水使用，擦在身体特定部位可达到除臭的效果，自身闻了也开心。”

梁颖芯说：“专业的芳疗师会依据个人的体质和需求调配精油香水。想要让自己的情绪稳定，可以使用甜橙或薰衣草成分的精油。”有些人不习惯使用香水，或担心皮肤有过敏现象。“可适量在衣服滴上精油，女性可配戴精油项链或手链。在室内或车上可挂滴有精油的木块，放置扩香瓶或空气喷雾器，则可通过呼吸道把精油的味道吸入体内，使心情平和。”

但身为情绪疗愈师的梁颖芯也强调：“情绪并非可强制控制，长期压抑情绪会造成身体毒素，潜在不同的器官内。若要达到情绪稳定，需要允许自己有足够的空间发泄和调整。”对于情绪波动严重者，她建议约见心理辅导师或心理医生，“一般情绪相关的问题是日渐累积的，与原生家庭、社会、环境息息相关。经由与专业人士的辅导，加上芳疗的辅助疗法可缓解情绪起伏。”

【精油演进历史】

公元前3000年

芳疗源自埃及，用于祭典的献礼、神圣仪式的熏香。广泛运用在药材、化妆品，甚至是木乃伊保存法上。

公元前460-377年

希腊人承袭古埃及的药草医学，持续深入研究。希腊人狄欧斯科里德（Dioscorides）纪录了500种精油药用知识及使用方法，随后即传入罗马，用于医学、解剖学及生理学。

公元10到11世纪

罗马帝国灭亡后，许多医书典籍随著流亡的医生传到东方。阿拉伯历史上最伟大的医生阿维森纳（Avicenna）发明了蒸馏精油的技术，使精油的品质及萃取技术更趋于完整。

1920年代

化妆品科学家雷内摩里斯盖特佛赛（Rene-Maurice Gattefosse）在实验中发生意外导致手部灼伤。他将手浸泡在薰衣草精油中，发现疼痛感消除，伤口复原状况良好且不留疤痕。1928年，首次提出了“芳香疗法”。在第二次世界大战时也获得许多临床证实。芳疗先师加提（Gatti）和开久拉（Cajola）透过吸嗅法，释放病患的记忆与情感，也证实精油对心理治疗上的效果。

1950年代

伦敦保养专家马格利特摩利（Marguerite Maury）将芳香疗法结合她所熟悉的脸部、身体按摩手技，针对病患的心理需求及症状选择适合的植物精油。芳香疗法在英国奠定了深厚的基础，并将触角扩展到辅助医疗和整体医疗上。