会阴部别忽略保养　顾卫生防阴道炎

Libresse卫生棉公司的一项民调结果显示，马来西亚女性对私密处的认知水平极低，69%的女性错误辨识生殖系统图，每10个女性就有4人对“阴道”二字感到不舒服，与私密处相关的话题仍是禁忌。其实女性应该了解并主导自己的身体，才更能掌控私密处的卫生与健康。

女人大多会买护肤品保养自己的脸部，但很多时候会忽略了另一个应该注重保养的地方——私密处。女性的私密处在正确解剖学术语叫作“会阴”，也有人称为“V区”，会阴是由生殖器到肛门的部位，包括外阴、阴道、阴唇和这些器官周边的区域。

碍于我国人民对性与生殖器官相关的课题依然保持著保守的态度，甚至认为谈论这些话题被视为不雅或粗俗，因此许多女性对自己的性器官不甚了解。妇产专科医生林淑玲（Dr Patricia Lim Su-Lyn）表示：“当人们对自己的私密处了解不足时，可能会忽略一些异常症状，比方说霉菌滋长、感染、溃疡等。只有在真正了解自己的时候，才能够采取主动的防护措施，照顾私密处的卫生与健康。”

她指，女性的私密处结构复杂，它向内延伸至子宫，凹凸和有皱褶的外阴处容易藏污纳垢。另外，女性的私密处在生理期、孕期及更年期时会因荷尔蒙变化而容易受到感染，引起阴道炎。“健康的阴道酸碱值（pH值）为3.8至4.2，弱酸环境可以抑制病菌繁殖。若私密处酸碱值不平衡，容易引发阴道感染。女性除了得保持私密处的卫生，也应尽量选择棉质和透气的内裤，并且避免长时间穿著紧身的衣物。”阴道炎不仅会影响个人健康，若有规律性行为者，伴侣也有极高的感染风险。

行房、如厕时感到疼痛

当阴道发炎时，一些医生在特殊情况下会开含有类固醇的药物控制病情，然而长期服用药物却罔顾私密处卫生，也只是治标不治本。林淑玲提及，经常性阴道发炎及复发性感染的女性，一定要向妇科医生求医。否则，阴道发炎的症状将影响日常生活，如：发出恶臭、痕痒、红肿疼痛等。有些女患者对私密处散发出来的腥臭味感到困扰，却羞于寻医，选择每天使用带有香味的护垫，并且喷洒香水，这将导致病情恶化。“对私密处的认识不深，加上对该部位的保养和护理欠缺意识，是女性私密处疾病的一大隐患！”林淑玲说。

此外，女性在进行性行为时感到私密处灼热疼痛，除了是初次发生性行为或心理创伤所致，阴道感染也是其中一个导因。“当阴道发生感染时，会引起隔膜的疼痛及子宫内膜异位等变异，为了避免情况恶化，若进行性行为及如厕时感到疼痛，或不时下腹疼痛，私密处不适，都必须立刻看妇科医生。”

阴道只需清水清洁

市面上有许多宣称能“平衡酸碱值”的私密处清洁剂，更顺应消费者的要求推出了具嫩白滋润功用的私密处保养品，还有带著香味的私密处体香喷雾剂。一些卫生棉广告中亦注明自带花香或中药味，能掩盖月事期间恼人的的异味。但这些所谓“保养私密处”的产品是安全的吗？

林淑玲表示，阴道弱酸性的环境是天然的防护，使用清水清洗即可。若仍想使用女性用品，须得慎选。“过度碱性的清洗剂会破坏会阴部的酸碱值，成分温和且不含香味的产品（化学成分）较适合。由于阴道具有自我清洁的功能，这些产品只可用于清洗外阴。避免酸碱值失衡之馀，也可降低霉菌进入阴道的机率。至于让私密处保持清香的喷雾，我个人并不鼓励使用，主要是因为会阴皮肤最敏感，容易引起过敏反应及其他皮肤问题。”

如厕后以纸巾擦拭

部分女性每天会用护垫来保持内裤清洁，林淑玲的建议是如厕时也要先用纸巾擦拭，并且注意更换护垫的时间。“就如使用卫生棉，一整天都用著同一个护垫容易造成闷热和细菌滋生，会阴部极为敏感，在选择护垫时也应该找温和且化学成分少的，若出现擦伤或湿疹问题，可谘询妇产科医生。”

随著环保意识的抬头，越来越多人开始选择使用布卫生棉及月经杯。林淑玲坦言对这方面没有太深入的研究，只是使用者在购买时要确保这些用品的材质是安全的，并且生产线是卫生的。切勿贪便宜购买劣质产品，以免酿成大祸。“这是个人的习惯，主要是使用者感到舒适。若是使用月经杯的话，和卫生棉条的用法相似，要格外小心以避免阴道撕裂受伤。棉条或月经杯也不可长时间放置在阴道中，这可能会导致严重的致命感染。”林淑玲接著提醒：“布卫生棉的使用与一般的卫生棉一样，但要更注意的是事后的清洗及晾晒。清洗时要确保干净，晾干后也尽快收好，避免灰尘及细菌沾染在布卫生棉表面。”

女性私处迷思

Q:有些人说女性私密处肤色暗沉是因为过分活跃的性生活所致，这是正确的吗？

外阴周围的肤色取决于个人的皮肤颜色，并不一定代表这个人的私生活紊乱。黑色素沉淀、穿著不合适的内裤引起的皮肤摩擦，也可能导致这些范围的皮肤色素沉著。这并不只指会阴处，大腿内侧的皮肤与衣物摩擦，也可能会导致皮肤变厚生茧和暗沉。

Q:为了美观或卫生目的，有些女性会去除阴毛，这是有必要的吗？

端看个人喜好，若想进行除毛，要格外小心，并且注意使用的产品。采用剃刀很可能会导致刮伤；用蜜蜡除毛但使用方法不对，也可能造成该区域皮肤过敏泛红。如果自己不懂得如何去除私密处毛发，可找专业的祛毛师协助。

Q:私密处常有分泌物，有时也会生痤疮，这是否会给女性带来严重的健康问题？

女性私密处有分泌物是正常的。根据月经周期，白带可能在排卵期是略透明的，之后会变得浓稠，并非所有白带都是异常现象，除非过量分泌物引起瘙痒或疼痛，则可能与感染有关。同样的，每个人都有体味，饮食和卫生都会影响个人身体的味道；但腥臭味是不正常的。会阴处生疮的话就可能是与病毒、细菌、真菌感染引起，切勿置之不理以防情况恶化，得尽快看妇科医生。

Q:子宫颈癌的症状就是私密处散发异味？

这的确是宫颈癌的症状之一，但并非是最普遍的征兆。一般而言，细菌性阴道炎也会引起腥味。若改掉不良卫生习惯一段时间后，私密处异味迟迟不散，则可能是其他原因所致，需求医。

锻炼骨盆底肌　减缓私密处老化

随著年龄的增长，加上绝经后的影响，女性会阴周围的肌肉会松弛或萎缩；卫生棉品牌Libresse在社交媒体上推荐了“凯吉尔”（Kegel Exercise）锻炼，可减缓私密处老化现象，改善老年女性尿失禁及骨盆腔器官脱垂的问题。

1.确认膀胱中的尿液已全部排出，再坐下或躺下。

2.缩紧骨盆底肌，维持收缩状态约3至5秒。

3.放松骨盆底肌，同样地维持3至5秒。

4.练习同时深呼吸，并保持身体放松，注意胸部、腹部、大腿和臀部不可用力。

5.重复10次，建议每天早午晚各练习一次。