郑秉吉：生命之本

面对疫情带来的新常态，我们正面临前所未有的挑战。在这情况下，我们必须有充沛的精力和冷静的头脑才能有效的承受压力和挑战。

作为决策人，现在比以往任何时候都更需要有充沛的精力。谈到精力就必须提到运动。

运动，尤其是有氧运动可以让血液循环，促进脑细胞代谢，增加大脑的供血量，改善大脑的营养状况，使大脑的功能得以充分发挥。运动时，头脑还会释放多巴胺分泌，让心情愉悦，改善记忆力和提高精力。运动也可以提高我们的免疫力，增强活力。

从去年行动管制令实施以来，我不必每天到公司上班，也取消所有的应酬，这让我腾出很多时间做运动。在这期间，我最大的收获和改变就是养成每天运动的习惯。

大家都知道运动重要，但是因为这不属于紧急的事情，所以很多人都不当一回事。当健康亮红灯时，才来亡羊补牢的例子比比皆是。部份少运动的人常说，没时间运动，其实说这话的人更需要运动。如果我们看重运动，必然会安排时间去运动。

医生说，每周至少需要运动150分钟，若能运动200分钟会更好。有些人对此有错误认知，因此把运动时间压缩在周末或某一天，一次过做长时间的运动，比如说打羽球、爬山或跑步。遗憾的是，不少在球场上或爬山途中暴毙的人就是这一类人。每个星期只运动一次，又是长时间或激烈的运动，这会让身体无法负荷而酿成悲剧。

每周运动一两次不算理想，我认为必须每天持续运动，每次至少30分钟，若45分钟到60分钟会更好。我们每天都必须工作、学习、洗澡、进食、睡觉和活动，为何运动不该每天进行呢？每天运动就如手机须每天充电，以确保我们的身体每天都保持充沛精力。

小题：运动不能一曝十寒

另外，运动项目也必须像摄取营养般的多样化。今天跑步、明天游泳、后天骑单车，或瑜伽、太极、登山、伸展操、到健身房健身等。每天做不一样的运动可促使身体不同部位的肌肉和关节都有适度的锻炼；另一个好处是，不会感到沉闷，因为每次运动的场所不一样，较有新鲜感。

我最近通过视频学习几项新的运动，如：抖功、僵尸体操。这些体操动作看似简单，但同样的动作重复20分钟至半个小时后已汗流浃背，全身经脉畅通，精神爽朗。

在生活节奏日益快速的今天，我们须放慢脚步，调整过度紧绷的身心。所以运动不需要激烈，慢运动有助于放松心情，缓解压力，让心灵和身体能够充分休息。

再说，现代人的工作需长时间坐在电脑前，这有损健康。近年来有不少调查报告指出“久坐如同吸烟”，因为当身体处于静止状态时，大脑供血量会降低，导致脑供氧和营养减少，思考力和判断力随之下降。长期久坐，久而久之，身体更不想动了！

锻炼身体并非一朝一夕的事，只有持之有恒，坚持不懈，才能收到健身效果。

运动是生命之本，是养生之根，岂能忽视？