禅绕画慢绘舒压　欧玲瀞笔笔专注细绕禅

（报导：谢秀婷；摄影：徐慧美）

美国禅绕画认证老师欧玲抓起笔，在一张小白纸上画禅绕，“你千万别小看这张纸，这是从意大利进口的、纸厂已有750历史，你一定会以为它很贵吧，其实一张也只是新台币20元（约2令吉90仙）。”她抓起我的手，摸一摸纸张的边缘，不仅不平滑，还带有凹凸不平，“这告诉你，如果这张纸不平滑，你就别要求自己一定要画直线，那么就释放了。”一张纸好比人生，谁都不完美，又何必吹毛求疵。

现代人生活步伐紧凑，平日每个人都是“紧张大师”。要找到一个轻松、随时随地、又经济的减压方式，谈何容易。欧玲（Olive）自2013年开始接触禅绕画艺术（Zentangle），从此就不曾离开了。对马来西亚人而言，欧玲这名字也许陌生，但不少台湾人对她的声音却熟悉得很，除了是美国禅绕画认证老师，她也是佳音电台艺文生活家的主持人。

“一次一笔画，万般皆可能！”欧玲说，禅绕画简单易学，即使没有艺术天分或绘画技巧，也能创造出美丽的成果，引领出每个人内在的艺术创造能力，而关键之一就是慢慢来：缓慢且放松。重点是当下，而非结果。任何年龄层的人都可以减轻压力和提高创造力。

简单直觉最疗愈

禅绕创始于2005年，一开始是由字体艺术家玛莉亚汤玛斯（Maria Thomas）创立，当她在书稿上绘制插图背景时，常有专注、愉悦、放松的感觉。她的伴侣，芮克罗伯兹（Rick Roberts）曾经是僧侣，他认为玛莉亚的感受其实是进入冥想的状态，于是两人一起合力研发出一套绘画方式，可以引导、鼓励其他人一起感受同样的体验。

为什么禅绕如此疗愈？欧玲说，“我们有时候会忧虑太多，因为有太多繁杂的事了。禅绕，一次就画一笔，把注意力专注在当下，人只要专注，就不会有太多的思虑，也不用担心画错了就回不去，因为第一次画不顺了，没关系还有第二、第三次重复的机会，所以人不会紧张，自然就纾压了。每个人都需要一个转换的空间，只是方法都不一样，有些方法是很花钱的，但禅绕却是非常经济的，随时随地都可以画。”

她继续说，“透过禅绕，你会发现生命中没有发现的事，比如一些图样，会让你想起孩童时代曾到过的一些地方，因为很多图样都是向大自然取材，它会让你与曾经的自己对话。我自己就有这样的经验，小时候爸爸很忙碌，有一次他趁出差带我去海边玩，沙滩上有很多漂亮的贝壳，我有点洁癖，爸爸把我抱起来放在腿上，轻轻帮我拍掉脚上的沙子，这一段记忆我早就不记得了，直到去年我画到贝壳图样，我都快50岁了，想起了那段童年时光，才发现爸爸对我的爱是如此之深，很有意思。”

从家庭主妇，到禅绕老师

欧玲原是一个平凡的家庭主妇，婚后专心相夫教子，起初是在家讲故事给自己的孩子听，之后自然而然走入校园，当起了“故事妈妈”，并且邀集社区亲子家庭成立童军团。由于自觉不足，因此又跑去进修绘本、儿童文学与神学，因为爱心、热心、无私的分享，获社区大学邀请担任讲师，又从受访者变成了电台节目主持人。这个平凡的家庭主妇，竟然能够不断地扩张自己的人生境界，也许外人看来觉得不可思议，但是一路走来对欧玲而言，是很自然的一个过程。

接触禅绕，是从一个访问开始，“我在研究所念的是儿童文学，其中一门课是图像分析，因为要了解图像，所以我开始画图，大概所有的‘媒材’都学完之后，我画了一个成品，现在回想起来，图形跟禅绕类似，可是当时我并不知道那是禅绕，直到有次我专访了‘罗拉老师’，并且送她一个我画的小作品，她惊讶地问我，你也学禅绕吗？”罗拉，是亚洲首位考获美国禅绕画认证的人，回台湾后积极推动禅绕画，由于见欧玲会画画又有教学背景，于是鼓励她加入行列。“老实说，禅绕的图样不难，都是一些简单的图形重复画，可是去美国认证的重要性，是了解创办人的理念和精神，包括他为什么要使用‘樱花牌’的笔，背后都有原因。玛莉亚是文字艺术家，她接触很多西洋的墨水，她觉得要用品质好的墨水，同时价钱又不能太贵，才可以普及大众。”

“我们一般认为，禅绕只能够画在纸上，但是在美国认证时，看到酒店门口摆著的南瓜，或是手底下使用的杯垫，都画上了禅绕图样，我才了解到，原来禅绕可以运用在生活的各个方面。”

一纸一笔，化作安定的力量

谈起禅绕对自己的影响，欧玲说，“其实我蛮幸运的，从小无论做什么，父母亲都会支持和鼓励我们，即便我们不是美术世家，但是家里都挂满了我们的画。我从小就知道，我随便画什么，爸妈都会贴在墙上，因此我觉得画图不是困难的事情。可是，我在教学生涯中，发现很多人害怕画图。我觉得人天生就应该会画图，只是后来被障碍挡住了，你看小孩子拿起笔来画，完全不怕。所以，我一直在找一个方法，希望可以让大家重拾画笔。”

禅绕打开了她的眼界，“原来有这么容易的画图方式。以前画图需要考量很多东西，例如构图和配色，但是禅绕就非常简单，随手就可以画。”在禅绕的时候，欧玲表示有种安定的力量。“晚上教课后，情绪一般比较亢奋，可是马上又要睡觉了呀！我印象比较深刻的是，当我开始画禅绕，真的比较好入睡。”

教学3年，收获满满感动

教禅绕画约3年，欧玲收集了满满的感动和故事，最令她印象深刻的，是一位退休男士，“男士们拿笔会思考比较多，他应该也是主管级人物，一开始不太敢画，后来放开了，画得很开心，一直在高铁上画不停。他跟我说，原来自己一直欠栽培。小试候他妈妈觉得画画是次要的事情，但是接触了禅绕，他才发现自己有画画的天分，回去要好好栽培自己，也要栽培妈妈。”话刚落嘴边，欧玲静咯咯笑了起来。“毕竟禅绕是不分男女老少。”

除了成人班，她也带儿童班，“禅绕不但可以开发小孩的创意，还可以定心。在台湾有个艺术家入校方案，我竟被选入指导孩子禅绕画，其中有个自闭症的孩子，他的状况比较严重，刚开始他不太理睬我，后来教到禅绕里的‘春天’图样，他突然眼前一亮看著我，然后开始画起来。上了一学期的课之后，他写了一张小纸条给我，‘老师，我爱你’，那个爱字还是用注音写的，让我非常感动。”她继续说，“禅绕的确可以给孩子静心和安定的力量。”

“禅绕是一个快速让人转换心情的方法。”说著说著，她又想起了一个学生，“禅绕还可以促进家庭和谐。那是一位先生来学，他画了禅绕画送给太太当生日礼物，他太太非常喜欢；也有一些职业妇女，平日下班回家还要忙家务，当先生的语气比较急促一点，做太太的心里难免会不舒服，平常也许会顶嘴回去，可是学了禅绕画，生气之前先画一下，先生也觉得太太的脾气变好了。”这些都是发生在学生身上的真实案例。欧玲幽默地说，“政府应该颁一个‘促进家庭和谐’奖状给我们。”

欧玲说，自己的个性就是爱分享，“不管是我的绘本或是手作，我都爱分享出去，可是不见得每个人都适用。禅绕不一样，我可以用很简单的方式告诉别人，我有这样的东西，你也可以一起来分享这分乐趣。”禅绕画像是一个桥梁，让她可以快速与人建立关系，她笑说，“如果不是禅绕画，我今天也没机会来到马来西亚。现在，它带著我到处旅行。”