警员请病假恶化　不减肥不让升迁

（吉隆坡7日讯）每天超过600名警员请病假，前全国警察总长丹斯里慕沙哈山表示，警队正面临前所未有的内忧问题，他认同警队首先必须正视警察的健康，当警察拥有敏锐的思维及体魄，才能够打击罪案。

丹斯里慕沙哈山接受本报访问时表示，大马皇家警察部队每天拥有656名警察请病假，是相当严重也必须正视的问题，因此他非常赞同武吉安曼推行的“2016健身计划”（Trim and Fit 2016）。

“当年我在位时，请病假的情况并没有如此严重，警察一直以来面对饮食不当、缺乏运动，甚至有些警察因为压力过大而爆饮爆食，所以才会有这么多警员生病。”

他指出，当年他担任全国警察总长一职时，已非常重视警察的健康问题，所有过肥警察一律安排重新接受体能训练，而过胖的警察如果不减肥，将不获升迁机会。

他说，警队的任务虽然是保卫国家安全，但如果连本身的健康也无法照料，该如何维护国家治安？

“所以，警员首先必须身心健康才能胜任警察的职务。”

吉隆坡卫生局旗下的饮食部官员诺艾扎表示，首35名接受“健身训练”的警察，主要是将体重、体内脂肪以及腰围，减低5%至10%。

在6个月期间，卫生局官员也会督促警员进行每日及每月活动，每日活动是每天早上7时至10时之间，到健身房运动1小时；每月则进行不同活动，包括露营、划艇、登山、跳健身舞及进行有氧运动，如赛跑等。

此外，卫生部官员也列出营养餐单，如麦片乳酪，要求健身警员在早上做完健身房活动后，当早餐食用。这项计划的目的，是减低他们的体内脂肪，不仅要壮硕的身材，更要他们无病痛。

根据健身法，共有3步骤，即控制饮食、增加肌肉基本热量消耗及一次性的热量消耗，如跑步、健行等。

营养学研究也指出，倘若肥胖人士想要在健康和短时间内达到显著的瘦身效果，所摄取的卡路里及热量便不能超过身体每日所需。

减肥中的人士，也需改善每日的饮食习惯，少量多餐，减少淀粉及糖分的摄入量，以及补充额外的铁质与矿物质。

此外，减肥也需要配合适当的运动，才会有显著成果出现。适量的运动不但能让身体内的内脏脂肪燃烧，更能促进肌肉及皮肤紧实，避免减肥后腹部和大腿出现细纹。

值得一提的是，当体内的脂肪比例开始下降时，身体的肌肉比例也会随之提升，这时体重虽然下降仅有几公斤，但腰围及外观却已明显瘦了下来。