生命线协会办线上社会教育　邀长期照顾者学习情绪照顾

（新山20日讯）行动管制令实施期间，马来西亚生命线协会开始透过视讯会议软体Zoom进行“线上透透气”系列网络社会教育活动，将于7月份举办的第11场次主题为“照顾你的我，也需要好好被照顾”。

上述课程开放予15名目前正长时间照顾患病亲友的照顾者参与，透过5堂课团体课学习自我身心照顾，尤其内在情绪压力的纾解能力。

导师廖翠薇表示，家庭照护是一条煎熬且折腾的漫漫长路。当中承受的压力，未必是旁人所能够看到和体会的，因为真正面对病患的所有情绪和行为，是默默承受的照顾者。

廖翠薇曾是双亲照顾者，父亲患有肺癌末期，母亲患上失智症时，她曾与姐姐们轮流照顾，那一段过程让她精神崩溃，差一点就带著母亲一起自杀。

她坦言，照顾妈妈的那两年，每次送妈妈到姐姐家离开后，她都会情绪失控大哭，哭到无法开车，需要停在路旁休息，收拾好情绪才能回家。

“很多照顾者会在照顾的过程中把所有的重心都放在病患身上，进而忽略了自己的感受和精神状态，我自己也不例外。”

她说，她在照顾妈妈的时候，不断给自己压力，只要妈妈的情况不好，就会觉得自己没做好。

“如今回顾过去，我才发现，照顾者鲜少正视自己的累，这些累会直接影响他们的身心灵，导致照顾者本身也出现问题。”

 
从照护的过程中，廖翠薇领悟到身边人或朋友其实无法一直陪伴在侧，只有自己对自己最忠诚且永远不离不弃，因此内心必须坚韧起来，才可以做到自我陪伴。

“照顾者一定要让自己有喘息的时间，当知道自己快负荷不来时，可向身边的人求助，尤其觉察到自己开始对一般的休闲活动没兴趣、长期失眠或睡眠剥夺、身体出现不适症状（如头疼、腰痛、无食欲等）、无法接受他人的协助、脾气变坏，甚至有暴力倾向、常常哭泣，难以控制、忧郁、逃避、放弃、轻生等，这些症状都是身体向我们发出的警示。”

廖翠薇透露，上述活动分为5次进行，每堂课相隔一周，是希望学员将所学技巧应用于日常的生活，并加以觉察和体会，再回到团体分享中逐步调整出照顾工作与个人作息之间的平衡点，能够以较坦然的心态面对照顾的工作，最重要的是找到情绪抒发的空间与自我觉察的能力。

“无论是照顾者或其他家庭成员，都需要知道，只有身心灵健康的照顾者，才能照顾好被照顾者。”

上述活动日期为7月10日、17日、24日、31日及8月7日（连续5个周五），时间为晚间8时至10时。名额仅限15名，每人收费80令吉。

有意者可浏览该协会面子书@lifeline7995或网站www.lifeline.org.my进行报名，详情查询则可致电行政处03-42666195。