【现代儿童压力特辑（三）】别逃避，与压力同行

“不要给自己太大压力”，在大部分人的印象里，压力对身体有害，但临床心理师李雯怡却认为，“压力”是个双面刃，将压力转化成动力，有效使自己增值进步。所以，当遇上压力时，不是逃避，而是应该学会与压力“共处”！

当压力无法承受时…
生理：孩子会产生头痛、胃痛、失眠等生理现象，免疫力也会降低。
行为：不愿与他人接触，喜欢独处，经常会有暴力行为，比如经常对周围的伙伴拳脚相加。
情绪：情绪波动变大，容易产生悲观心理，对自己缺乏信心，对所有事情缺乏兴趣。
性格：孤僻、偏激、不合群；考虑问题时思路狭窄。孩子的自我控制能力和辨识能力还未臻成熟，若在这时施予压力，将对他们产生不良影响。

儿童自我要求高，在追求当个“满分孩子”的路上磕磕碰碰，压力万分。马大精神医学专科副教授黄章元认为，生活在节奏紧张的现今社会，每个人都有一定程度的压力，重点在于每个人的压力承受能力、适应力和处理的方法。此外，年龄、性别、生活环境也是因素之一。

压力既然逃不掉，就得面对它。我反而要说：“谢谢压力”。我们要利用压力来临的机会，锻炼自己、增加历练。——黄章元

他续说，随著时代发展，现代人面对的压力愈来愈大，陷入精神困扰的人也愈来愈多。目前他处理的案例中，比较常见的情况是因为课业而造成的压力，这也显示，现代孩子所承受的负担已越来越不能忽视。他说，当一个人的压力超载时，便会陷入忧郁症及焦虑症等精神困扰问题，严重者会精神失常。

黄章元表示，压力过大不仅对个人，还会对家庭和社会带来很大的负面影响，因此，他鼓励人们应该对压力有所了解及防范。越早解决，就能越早防止对其他方面的负面影响。

家长先理解再面对

孩子各式各样，临床心理师李雯仪经常接触因压力而产生情绪、行为偏差症状的孩子。“很多时候，我发现在家长、老师眼里的‘偏差行为’，其实是‘压力行为’。”她举例，压力过大时，孩子会有封闭自己（自闭）、行为冲动（过动）、产生暴力倾向或沉迷于网络游戏、拒绝上学等行为。这些孩子如果没有用对的方法去引导，往往会使状况持续恶化。

生活中有各式各样的压力，我们没有办法去选择承受哪一种压力，但是我们可以决定，用哪一种方式去面对压力，解决压力。——李雯怡

“在陪伴自己小孩的过程中，我才了解孩子长大的过程有多么不简单，孩子们最需要的爱，是能被父母所理解。面对孩子的问题时，首先家长要理解孩子所面临的压力。”她建议，家长可适时安排休闲活动，例如运动、听音乐、玩游戏、旅游，只要是能让孩子感到愉快的活动，都有助于让紧绷的身体得到放松，帮助减轻孩子的压力。

除了认清压力来源，也要适时给孩子鼓励，改变他们对压力这回事的看法，避免孩子以不正当的行为如躁忧、暴力等等来宣泄压力。

压力大，父母是元凶？

黄章元及李雯怡异口同声表示，现代孩子的抗压能力，可能不及从前的孩子。他们认同，现代孩子的抗压能力逐渐下降的导因是，家庭的教育和训练模式让孩子成长过程的道路都走得非常顺利，导致他们日后无法独自处理问题。

“孩子都应该要有能力承受得了小学课业上的压力，要不然将来出社会压力更大，到时候怎么办？”李雯怡表示，现代父母在任何问题上都协助孩子解决，导致孩子的抗压指数降低，一旦孩子日后在外读书，面对课业、感情或生活压力时会束手无策。所以，家长必须让孩子从小就学习面对现实，让他们在失败中学习，使孩子更具抗压性且更能面对挑战。

在李雯怡看来，孩子需求各有不同，父母需要聆听他们的失意或沮丧，在孩子发泄了自己的情绪后，可以引导他们思考问题所在，以及解决问题的方法。“不是所有的事情，家长都可以帮得上忙，孩子的问题，他们自己能解决最好。压力只是生活的一部分，试著让孩子学会应对新变化的能力。”

非能力所能及，就该学著放手

家长怎么协助孩子学习面对压力？李雯怡认为，必须要先从了解孩子的个性做起。“每个孩子的个性都是不同的，有的孩子非常紧张，神经比较细腻，只要有一点点的压力和批评，他就会看得很重。”也有一些孩子对新的挑战和变化很敏感，情绪反应也比较大，但是有的孩子却能很好地承受压力。

对于敏感型或依赖型的孩子，调适压力的最佳方法，是让他学习建立自己的看法，也就是说不要太在意别人的评语。因此，在日常生活中，家长必须克制，不要相比、不要强加外界的观点给孩子，而要鼓励孩子建立自己的想法，并欣赏、支持孩子的想法。

依据个性　调适压力

有些孩子比较任性，常常只看到自己的想法与感受，这类孩子在伤害自己的时候常常是因为一时的冲动，或是出于一种泄愤和逃避。这时候，李雯怡建议，家长可帮助他拓展视野，让他了解，对于同一件事情，不同人在不同角度会有不同的思考。

因此，李雯怡认为，因人而异地传授给孩子一套适合自己的压力排解法是非常重要的。她也说，如果孩子要求你替他们找寻答案，家长可以分享自己的想法，分析事情的原因和结果，再由孩子自行决定。

黄章元身为人父，也曾接下无数孩童精神问题案子。他表示，孩子所面对的压力，除了源自学业，也包括了人际关系或社会，即父母对孩子的期盼，而压力可能引发情绪障碍，如忧郁、容易生气、想不开、吃不下及睡不著等等。

黄章元分享，由于孩子不能明确地向家长传达他们所承受的压力，所以父母就要从孩子、描述时的语言和表情等方面来判断孩子的心情。他举例，如果孩子常常用一些消极的词汇，诸如“难过”、“讨厌”、“害怕”、“生气”，或者是看起来陷入到一些负面的情绪里，如“难过”、“失望”中时，家长就要给予孩子更多的关心。孩子虽然会常常改变说法，但是想要传达的意思都是一样的。

不仅如此，黄章元建议，家长可以和孩子一起做一份责任计划，这对于那些过分强求自己提高成绩或是责任心太强的孩子有好处。家长要帮助孩子确定力所能及的目标，让他们明白必要的时候需要放弃一些事情。

培养孩子耐压能力

有些压力成就孩子，有些压力毁了孩子。如何提高孩子的耐压能力，可由以下几点著手：

*在适当的时机释放情绪

孩子无法选择适当的时机表达情绪，因此常见他们在公共场所大哭大闹。建议家长每天睡前与孩子谈话，让孩子表达今天的各种情绪，协助孩子做正确的情绪管理。

*不逃避问题，家长以身作则

家长遇到困难时，如果采取逃避的态度，孩子也会有样学样。如果家长不小心“犯规”了，也该诚实向孩子解说，这样不仅帮助孩子学习如何面对挫折，也让孩子由衷地对父母有所尊敬与服从。

*放手让孩子做

李雯怡表示，现在的父母，什么事情都替孩子安排妥当，会让孩子失去很多尝试和解决事情的机会，久而久之，遇到压力和挫折就会束手无策。多鼓励孩子去做，父母只要从旁观察，在适当时候给予鼓励或协助，这不仅让孩子从错误中获得成长，也让孩子相信自己是做得到的！

*15分钟优质陪伴

在这15分钟内，并非一起观赏电视，或父母与孩子坐在一起，一人看报纸，一人做功课，这些都不是陪伴。李雯怡说：“所谓的15分钟优质时间，是指互动性陪伴。即使是双薪家庭，父母也可以轮流拨出15分钟陪伴孩子，与孩子说说话。”

*相信孩子是优秀的

“没有压力的教养方式，但事实上也是隐藏著无形压力。”李雯怡建议，父母要对子女抱持高远但开放的期待：你要努力，我由衷相信你可以非常杰出优秀，但是要在哪个方面优秀，这就交给你来决定。

若家中有孩子长期面对压力与困扰，李雯怡建议约见校内的辅导老师。此外，你也可以寻求心理辅导员、临床心理师、精神科医生帮忙，或联络以下相关单位：

马来西亚生命线协会      03-42657995
马来西亚博爱辅导中心    03-77810800
隆雪华堂咨询辅导中心    03-22721195
马来西亚爱家协会        03-79547920