预防“独居死亡”　保持联系好好生活

最近，无论是因为疫情，还是接二连三的名人骤逝，都让人有所感慨：“原来棺材不是给老人的，是给死人的。”注册心理辅导师林道勇坦言，每个人与死亡的距离其实都是一样的，没有谁比较近，谁比较远。对于明星效应引发社会孤独死焦虑，他认为：“死亡并不可怕，可怕的是没有好好地活著。”他说，很多年轻人觉得自己人生还有很多时间，所以把绝大部分的时间都花在追求名利，忽略了身边重要关系，尤其是和父母、家人，甚至有人宁愿把每天的时间花在手游上。“你有多久没有好好和父母说话了？”

他续说，人本来就是孤独个体，孤独地来，孤独地走，只是社会一直把孤独包装成很可怜的感觉。“在华人社会，无论任何节日都会讲求团圆，大家聚在一起。”但他直言，些都是人们为了掩饰自己孤独的假象。“不要过度利用社交活动来使自己转移注意力。”

他认为，应该合理地规划社交生活，并留出足够的个人空，让自己在工作和社交之馀进行休息。他认为，适量孤独感可将一向朝外的专注力拉回内在自身，让自己有机会关注深度的情绪。“可能当中你会开始怀疑自身的社交能力、自身价值等等，而开始觉得无奈，但慢慢地，你会接纳孤独所带来的淡淡忧伤。”

他建议独居人经常和家人保持联系，固定传简讯给1至2个朋友，同时应维持家居环境整洁干净，避免囤积垃圾，以免滋长细菌，也容易绊倒。“也可以开放让家人和信任的朋友追踪GPS定位。”

他续说，当发生紧急事件时，应善用科技，例如：
－嘿Siri！呼叫xxx。
－为手机设定紧急求助联络人。在发生突发状况时连按5次主页按钮，手机会发送求助信息及位置给紧急联系人（实际操作因品牌及型号而异）。

别因空虚而将就

过去，大众对于孤独死的想像，多为年事已大的独居老人。然而，现代生活型态不断改变，当许多人开始选择不婚、不生儿育女，孤独死的情况只会愈来愈多。当我们没在“适婚年龄”步入婚姻、建立家庭、生儿育女，常会受到外界或亲友关切。“需不需要帮你介绍对象？”“什么时候要结婚？”“还不打算生小孩吗？”当你忍不住回呛，自己不打算结婚或生小孩，对方可能会诧异地回你：“那你老了，没人陪、没人照顾，怎么办？”

针对这点，林道勇提醒，别为了弥补自己内心的空虚感而将就找一个所谓的伴侣，“这可能造成‘讨好型伴侣’的现象。”他强调，不要急忙寻找著另一半，不请自来的相遇，才是最自然。“有伴不一定就代表幸福，单身未必就是可怜。”他认为，没有所谓的适婚年龄。“难道40岁才结婚就不是爱情吗？”

男性孤独死者较常见

一圆创办人陈勇丰从事殡葬行业将近6年，他说：“这些年处理过的孤独死案件约有5宗。”他所谓的孤独死是一个人居住，突然倒毙，一至两天才被发现。

他分享曾经处理的一起案件，往生者是一位约莫60岁的独居男人，但家人每隔两三天就会给他送食材。“有次，家人进门后发现爸爸已经去世。”根据报告，死亡原因是突然暴毙。“遗体被发现时是靠著墙壁坐在地上，而且因为高度腐烂，地面全是血。”他分享，死者遗体只能直接送往火化。“根据现场环境推测，桌上是做好的菜，相信是煮好了，但来不及享用。”

而另一个案例则是老公在外地公干，老婆几天都联络不上，拜托当地朋友上门查看，才发现老公在屋内暴毙。陈勇丰说，由于男性比女性缺乏社交，所以男性孤独死的可能性会更高。“我接触的5宗案件里也都是男性。”同为创办人的辜伟伦感叹近年突然死亡的案子越来越多，不晓得是生活习惯还是都市人的饮食出了问题。“曾经有中学生想要到住家附近打包食物，突然跌倒就没有（去世）了。”他无奈表示，就连医生也没有给予一个确切的死亡原因。“死亡证书上的原因一栏是空白的。”

别忌讳谈身后事

面对家人的突然死亡，陈勇丰说，家属最常问的问题就是：为什么？他身体明明很健康，为什么会突然死掉？“对于家属的疑问，我们没办法给予答案，我们能做的只是聆听和替往生者举办一场得体的告别会。”

辜伟伦形容，殡葬业者其实就像是婚礼策划师，希望能替当天主角举办一场他喜欢的活动。“可惜的是，很多人都没交代或分享自己理想葬礼的样子。死亡往往来得突然，让家属无从下手。”

他们常会教育大众，不要忌讳和家人透露自己的理想葬礼，包括喜欢什么颜色、花、布置设计等等。他说，因为没有准备，有时就连想替往生者找一张好看的照片当灵堂照也没有。“我们常会希望家属能提供更多照片，以方便制作照片视频、回忆角落等等。”辜伟伦说，希望宾客能在会场感受到满满的回忆。

陈勇丰分享近期完成的案子，往生者是一位年约40岁的妈妈，她希望能举办一场小孩友好的葬礼，让自己小孩也能参与。“现场我们准备的画纸和彩色笔，让孩子们绘画。”他形容，小孩们都相信妈妈上了天堂，所以画里的妈妈是明亮的。“我们也在棺木旁置放了一个小梯子，方便孩子登上去看妈妈的仪容。”

传统葬礼一般都不允许小孩走近棺木，但他认为，这就是一圆和一般殡葬业者不同之处。“我们并不是反传统，而是想给大家多一个选择。”他认为，葬礼不一定是悲惨，虽然还是有遗憾，但还是希望往生者能以漂亮的姿态离开人间。“当初创办一圆时，因为有别传统殡葬理念，我们其实也担心会有抨击的声音，但出乎意料地，大家都能接受。”

见多了死亡　更懂得爱自己

虽然经常接触死亡，但眼见生命越来越无常，还是让陈勇丰直言：生命实在太“化学”。他近期也开始放慢脚步，刚创业时，倘若一天接到两个案子，即便人力不足，他们还是会接下，最后把自己搞得十分疲累。“最近懂得舍弃，讲究重质不重量。”

辜伟伦也不忘说道，殡葬业是一个相当忙碌的行业，忙起来就是没日没夜。他也曾是工作狂，把身体搞坏了。陈勇丰爆料：“他现在的健康状况是不允许买保险的。”辜伟伦表示，以前长辈曾劝他不要太拼命，但他仗著年轻不把劝诫当一回事。他自嘲：“现在就是还债的时候。年轻时一口气搬10张椅子不是问题，但现在可能需要分几轮来搬。”

最重要是做好人生功课

马家玜独居超过6年，对于是否害怕孤独死，他坦言，说不怕是骗人的。而且因为他的居所是使用私人电梯，基本上没有机会和左邻右舍有太多交流。“但我不可能一直去想‘我几时会死’啊…”他说，与其一直害怕自己会突然死亡，不如把措施做好，包括洗澡后尽量把身体抹干，减少自己跌倒的机会，保持运动等等。不过，他也做好了两手准备，“我有特别交代朋友，如果我2天没有传讯息给你，可能要麻烦你来我的家看看我。”

他坦言，与其一直担心自己会孤独死，何不让自己的生命活得更有意思？“每天把自己做好，每天都心存感恩。”他有撰写每日任务清单的习惯，举例：今天我要保持微笑、待人友善等等。“如果我有把我人生的功课做好，即便今天我要离开人间，我也不会有遗憾。”然而，独居难免会感到孤独，尤其是拖著疲惫的身躯回到家中，迎来却是空无一人的家。“我有两只狗狗的陪伴。”而且当需要陪伴或聆听者时，我会约朋友吃饭。“若是心情很糟糕，就重看周星驰的电影，心情就会跟著好起来。”

生活习惯良好 保持健康体魄

独居生活。“其实一切还挺好的，并不至于有任何单身独居生活的焦虑，也不会担心是否有一天会猝死，反正这并不是一件你我可以选择的事。”不过，最近有关单身独居者猝死的新闻，让他开始思考独居时必须面对的潜在问题。“我和住在附近的朋友们开玩笑谈到，我们应该开个‘单身独居老人群组’，每天按时问候早午晚安，万一有谁超过24小时没现身，我们就报警处理！”

虽然是开玩笑口吻，但他坦言，若和朋友经常保持联系，万一发生任何事故，或许有朋友能及时赶过来帮忙。不过他觉得更为重要的是，让自己时时保持健康体魄，多做运动、爬山、跑步，同时改善自己的饮食习惯。

他现阶段大部分时间是居家办公，他说：“独居其实很适合居家工作。但我还是习惯要开著电视，让家里的环境有最低程度的声音，不至于一片死寂。”至于周末活动，他则会与朋友一起运动或吃火锅，也会打扫屋子，享受Me Time（一个人的时光）。