杜新宝：抗疫靠自己　为何那么难？

我国每天都在抗疫，但确诊数字还是一直攀升，结果来了行管令2.0，大家已开始意识到即便收紧措施，抗疫还是须要全民的配合，抗疫须靠自己。

靠自己，其实就是靠自律。但靠自律，为何那么难？因为自律的背后是看管意识、把持意志和善于思考，是很多人所缺乏的。先谈看管意识。把手举起是有意识的动作，但当我们在做别的事情的时候，把手举起来摸一摸鼻子、搔一搔痒，就变成是无意识的；我可以因为嫌弃你而跟你说话时站得稍微远一些，但话题谈得起劲的时候，我还是会不自觉地离你近一些。

要防疫，就不要让“不举手摸脸”、“保持身距”的意识跑掉。但做著其他事情的时候看管意识是很不容易的。更容易的方法就是看管意识时避免做其他东西，比如外出时，能和人少说话就少说，能不说就不说，买午餐时问老板须付多少钱就好了，别去多谈今天怎么饭钱收那么贵。

比起“保持身距”，看管“不举手摸脸”的意识挑战更大，因为你外出买个午餐回来，整个过程不难不跟人说话，但当中不触摸东西，几乎不可能。无论如何，减少触摸、触摸了不随之摸鼻子、揉眼睛还是可能的，就看个人的相关意识是否看管得好。在当前的疫情、氛围下，去观察别人如何在用手机时，一时刷屏一时摸脸，或许有助于你提醒自己这是多么肮脏和危险的一种无意识动作。我开玩笑说这是用手机搽脂抹粉。

以上所说的看管意识， 真能做到的话，简直就是在修行了。但，因为那样做而弄得自己心理不健康的，如染上洁癖、过于担心等，也大有人在。如何修行而不入歧路，本身也是一门功夫。

自律也须能把持意志，意志不强的人就会有各种松懈的理由和借口。要体会这一点很简单，静静坐著，闭上眼睛，一分钟、两分钟……不出五分钟，你会因充分感觉到时间的慢而干扰你静下的意志，你会开始按捺不住想张开眼睛，或者你会觉得身体某部位痒而想举起你的手，或者你会挂念朋友在等你的手机短讯而想要起身回复等等。挫败你的意志的诱惑太多了。

真的，若你能不出门，是最安全了。只是要长时间待在家，得靠自律，得靠坚强意志。犹如静坐时会找种种理由离开坐垫，人待在家久了就会找种种理由往外跑。对没有阅读习惯、不善于独处、著重礼仪风俗的人，长时间待在家，更是难之又难。后者的例子，包括别人的生日聚会你不得不去，即便不方便去大型派对，也得低调地去个小型的。初一十五不得不去买点鲜花香烛等等。长时间闭关的修行人，真的放下很多。

但“意志”这两个字有时会给人带上“艰苦”的味道，所以不时有人会问，为什么你只待在家看书不出门，何必弄到自己那么辛苦？对不习惯在家看书的人，不出去看看戏、见见人、聊聊天、唱唱歌、喝喝酒，生活就真的是太没意思了。经常通过看管自己的意识、把持自己的意志去管理自己的日常行为的人，时时提醒自己保持身距、不摸脸，可以是不苦的。

注意，这不是纯粹习惯的问题，因为即便习惯看书，也会有闷、读不下去的时候，不要以为习惯了就没有苦。重点在于不断地调适。谈把持意志而排除时时调适的需要，是一个误解。

自律也和思考有关，因为其中无法避免判断和做决定。记得小学上课时，我水壶都放在眼前、桌上。现今有一个普遍的课堂管理方法，就是让学生的水壶都放课室后，特定时段或老师允许之下学生才可去取水壶喝水。是进步了吗？

老师如果对学生说：“你们觉得口渴时才喝水，不然别喝，以免上课分心或干扰其他同学。”那么就会有学生不时喝水，或者举手打岔要求喝水。如果老师追问：“你不是刚喝了吗？怎么那么快又要喝？真的假的？”，那不只自己破坏了教学进程，还摆出了对小朋友不信任的姿态。以教育而言，后者比前者更糟糕。敢情是为便于处理，则有上课时一律不准喝水规矩。是否口渴是个人的感觉，很难追究真假。

现在卫生部说没有必要的话不要外出，但不同的人却对“有没有必要”有不同判断，因之有不同决定。肚子饿了，出去买点东西吃，算是有必要吗？闷了整天，傍晚去公园走走，你认为没必要，对我却是很有必要。即便对我没有必要，对小朋友却或许有必要，那怎么办？这全涉及思考，且不容易找到最佳处理法，很多人其实都是想怎么做就怎么做的。

据报章报道，国家元首日前对部分人民的抗疫表现感到遗憾，元首赞扬前线人员的牺牲，并呼吁人民自律以回报。只是，“书到用时方恨少”，自律亦然，不是说要做到就能做到的。但是，自律可以学，即便新冠肺炎疫情今天就过去，仍是值得学。